Bir günde ne kadar kilo alabilirsin?

Kaç kalori tüketirseniz tüketin, günde ne kadar kilo alabileceğinizin bir sınırı olup olmadığını hiç merak ettiniz mi?

Eğer matematik yaparsanız, 1 kilo yağ kazanmak için fazladan 3.500 kalori tüketmeniz gerekir. Bir kilo yağ daha fazla vücut ağırlığına dönüşür, çünkü su ağırlığı yağ ek olarak. Ancak, midenizin bir seferde sadece çok fazla yiyecek tutabileceği göz önüne alındığında, bir günde kaç kalori tüketebileceğinize dair pratik bir sınır vardır.

Örneğin o gün Şükran Günü ise, aslında kalorisi inanılmaz derecede yüksek olmayan bazı yiyecekleri dolduruyorsunuz. Yüksek kalorilere giden en hızlı yolunuz olan sadece saf yağ değil, bir yiyecek kombinasyonu yiyorsunuz. Bu, artık yiyemeyene kadar ziyafet vermenin ne kadar kararlı olduğuna bakılmaksızın 10.000'den fazla kalori almanız pek olası değildir.

Bu en fazla birkaç kiloya dönüşür, çünkü onları tüketirken kalori yakıyorsunuz. Eğer yemek yüksekse sodyum, ek su ağırlığını koruyabilirsiniz, ancak normal yeme alışkanlıklarınıza geri döndüğünüzü varsayarsak, önümüzdeki birkaç gün içinde bunu kaybedersiniz.

Dikkate alınması gereken diğer bir faktör de, yalnızca belirli bir miktar enzimler yemeğinizi sindirmek için gerekli. Normal, büyük bir yemek yiyerek bu limiti karşılamayacaksınız, ancak ne kadar besin maddesi işleyebileceğiniz ve emebileceğinize dair bir sınır var.

Ayrıca göz önünde bulundurmanız gereken metabolizmanız da vardır. Kalorileri ciddi şekilde kısıtlarsanız, metabolizmanız daha verimli bir şekilde yakabilmeniz için uyum sağlar. Çok fazla kalori yemek ters etki yapabilir ve metabolizmanızı fizyolojik bir sürecin bir parçası olarak "ayar noktasını" korumak için hızlandırabilir.

Tek bir günlük değişiklikle metabolizmanızı değiştirip değiştiremeyeceğiniz tartışmalıdır, ancak rekabetçi yiyiciler bile kilo almaz. Kilo alırsanız, çoğu su ve yağ olacaktır, çünkü daha fazla kas kütlesi eklemek zaman alır. Ayrıca, aktivite seviyenizi artırarak metabolizmanızı kendi başınıza artırabilirsiniz.