Öğrenirken Öz Disiplin İçin 6 Adım

click fraud protection

"Öz-disiplin şimdi ne istediğinizi seçmek ile en çok ne istediğinizi seçmek arasındaki farktır" teklifini duydunuz mu? İş dünyasındaki tonlarca insanın şirketlerinden en çok istediklerini elde etmek için dini olarak takip ettikleri bir teklif. Birçok insanın işe gitmeden önce spor salonuna gitmek için kendilerini yataktan çıkarmak için kullandıkları bir teori. Bacaklarının yanmasına rağmen sporcuların bu son squat setini yapmak için kullandıkları bir mantra ve bırakmaktan başka bir şey istemiyorlar. Ancak dayanıklılık ve kendini reddetme mesajı, rekabette bir avantaj elde etmek isteyen öğrenciler için mükemmeldir. ACT'ye göre hayallerinin kolejine veya üniversitesine ya da en yüksek puanlarını almak isteyen öğrencilere ara sınav ya da final sınavları.

Öz Disiplin Neden Önemli?

Merriam-Webster'e göre, öz-disiplinin tanımı “iyileşme uğruna kendini düzeltme veya düzenleme” dir. Bu Tanım, bir şekilde gelişeceğimiz takdirde, kendimizi belirli davranışlardan korumanın veya durdurmanın önemli olduğunu ima eder. Bunu çalışmakla ilişkilendirirsek, bazı şeyleri yapmayı bırakmamız gerektiği anlamına gelir veya

instagram viewer
Başlat İstediğimiz olumlu sonuçları elde etmek için çalışırken bazı şeyler yapıyoruz. Kendimizi bu şekilde düzenlemek inanılmaz derecede önemlidir çünkü benlik saygısı yaratabilir. Kendimiz için belirlediğimiz hedeflere ulaştığımızda, hayatımızın birçok yönünü iyileştirebilecek bir güven artışı elde ederiz.

Çalışırken Kendi Disiplinine Sahip Olma

Adım 1: Temptation'ları Kaldır

Özdisiplin, sizi çalışmalarınızdan uzaklaştıran şeyler gözden uzak, kulaktan ve gerektiğinde pencereden çıktığında en kolay olanıdır. Kendinizi cazip bulursanız dış dikkat dağıtıcı unsurlar cep telefonunuz gibi, o zaman elbette, şeyi tamamen kapatın. Planlı bir mola verene kadar bekleyemeyeceğiniz 45 dakikalık bir sürede (bir dakika içinde daha fazla) çalışmak için oturacağınız hiçbir şey olmayacak. Ayrıca, karışıklık sizi çıldırtırsa, çalışma alanınızdan dağınıklığı kaldırmak için zaman ayırın. Ödenmemiş faturalar, yapmanız gereken şeyler hakkında kendinize notlar, mektuplar ve hatta resimler çekebilir odak çalışmalarınızı ve nasıl yapılacağını öğrenmeye çalıştığınızda ait olmayan yerlere Enhanced ACT testi için mükemmel bir deneme yaz.

Adım 2: Başlamadan Önce Beyin Yiyin

Çalışmalar, irade (öz disiplin için başka bir kelime) kullanırken zihinsel enerji tanklarımızın yavaşça boşaldığını göstermiştir. Kendimizi şu anda istediğimiz şeyden vazgeçmeye zorlamak, daha sonra istediğimiz şey için beynin en sevdiği yakıt olan glikoz rezervlerimizi fiziksel olarak yok ediyor. Bu yüzden cep telefonlarımızı özenle görmezden geldiğimizde ve Instagram'ı kontrol etme ihtiyacımızı geri ittiğimizde, çikolata parçalı bir kurabiye için kilerlere yönelme olasılığı, herşey. Bu yüzden, çalışmaya başlamak için oturmadan önce, bazılarına şımarttığımızdan emin olmalıyız. beyin gıdaları çırpılmış yumurta gibi, biraz bitter çikolata, belki de glikozumuzun bizi yapmaya çalıştığımız öğrenimden uzaklaşmayacak kadar istikrarlı olduğundan emin olmak için bir sarsıntı kafein bile.

Adım 3: Mükemmel Zamanlama ile Uzaklaşın

Testiniz için çalışmaya başlamak için asla mükemmel bir zaman yoktur. Daha fazla zaman kendine ver daha iyi olacaksın, ama etrafta otur ve bekle mükemmel çalışmaya başladığınızda, hayatınızın geri kalanını bekleyeceksiniz. Orada olacak her zaman SAT Mathematics test sorularını incelemekten daha önemli bir şey olabilir. Arkadaşlarınız, sezonun en iyi filminin son gösterisini görmek için filmlere gitmeniz için yalvarır. Aile üyelerinizin ayak işleri üzerine sürülmesi ya da ebeveynlerinizin odanızı temizlemeniz gerekir. Her şey yolunda olana kadar beklerseniz - diğer her şey tamamlandığında ve harika - eğitim için asla zaman bulamazsın.

Adım 4: Kendinize "Olsaydım, Yapabilir miydim?"

Masanızda oturduğunuzu düşünün. Arkanızda, başınızı gösteren bir silah olan bir davetsiz misafir var. Yaşam ve bildiğiniz gibi dünyaya veda etme arasındaki tek şey önümüzdeki birkaç saat boyunca (planlanan molalarla) çalışıyordu. Tabii ki yapabilirsin! Dünyadaki hiçbir şey o andaki hayatınızdan daha fazlası anlamına gelmez. Yani, eğer yapabilirseniz - her şeyi bırakın ve içinizde olan her şeyi inceleyin - o zaman bahisler o kadar yüksek olmadığında kendi yatak odanızın veya kütüphanenizin güvenliğinde yapabilirsiniz. Her şey zihinsel güçle ilgilidir. Kendinize bir konuşma yapın. Kendinize "Bunu yapmak zorundayım. Her şey buna bağlı. "Bazen, gerçek bir ölüm kalım senaryosu hayal etmek, 37 sayfalık diferansiyel denklemlere bakarken işe yarar.

4. Adım: Kendinize bir mola verin

Ve kendinize bir mola vererek, kesinlikle tüm kendi disiplinini bırakmak ve TV'nin önüne yerleşmek anlamına gelmiyoruz. Çalışma oturumunuza kısa molalar planlayın stratejik olarak. 45 dakika boyunca bir saat veya zamanlayıcı ayarlayın (telefon değil - kapalı). Ardından, hiçbir şeyi işinize engel olmadığından emin olarak 45 dakika boyunca çalışmaya zorlayın. Ardından, 45 dakikada, planlanan 5-7 dakikalık bir mola verin. Banyoyu kullanın, bacaklarınızı gerin, biraz beyin yemi alın, yeniden organize edin ve mola bittiğinde ona geri dönün.

5. Adım: Kendinize Ödül Verin

Bazen öz disiplinli olmanın cevabı, irade egzersiz için verdiğiniz ödülün kalitesinde yatar. Birçok insan için, öz-disiplin uygulaması kendi başına bir ödüldür. Diğerleri için, özellikle okurken biraz irade sahibi olmayı öğrenmeye çalışanlar için, biraz daha somut bir şeye ihtiyacınız olacak. Böylece, bir ödül sistemi kurun. Zamanlayıcıyı ayarlayın. Uygulama final için çalışmak Kesintisiz 20 dakika. Eğer bu kadar ilerlediyseniz, kendinize bir puan verin. Kısa bir aradan sonra tekrar yapın. Eğer 20 dakika daha yaparsan, kendine başka bir puan ver. Üç puan topladıktan sonra - dikkat dağıtıcı şeylere teslim olmadan tam bir saat çalışmayı başardınız - ödülünüzü alırsınız. Belki bir Starbucks latte, Seinfeld'in bir bölümü, hatta sadece birkaç dakika boyunca sosyal medyaya girme lüksü. Ödülünüze değer verin ve hedefinize ulaşana kadar ödülü durdurun!

6. Adım: Küçük Başlayın

Öz disiplin doğal bir şey değildir. Elbette. Bazı insanlar diğerlerinden daha disiplinlidir. "Evet" demek istedikleri zaman nadiren kendilerine "hayır" deme yeteneğine sahiptirler. Ancak hatırlamanız gereken şey, öz disiplinin öğrenilmiş bir beceridir. Tıpkı yüksek bir doğruluk yüzdesi ile mükemmel bir serbest atış yapma kabiliyeti gibi, sadece mahkemede saatler ve saatler sonra gelir, öz disiplin tekrar tekrar irade gücünün kullanılmasından gelir.

Dr. Anders EricssonFlorida Eyalet Üniversitesi psikologu, bir konuda uzman olmanın 10.000 saat sürdüğünü söylüyor, ancak “Siz mekanik tekrardan faydalanmayın, ancak yürütme işleminizi tekrar tekrar ayarlayarak hedef. Sistemi iterek ayarlamanız gerekiyor, ”diye ekliyor,“ sınırlarınızı artırdıkça ilk başta daha fazla hataya izin verin. ” Yani, gerçekten sahip olmak konusunda uzman olmak istiyorsanız okurken kendini disipline sokmak, sadece beceriyi uygulamakla kalmamalı, küçük başlamalısınız, özellikle de neyi beklemek yerine şimdi istediğiniz şeye tekrar tekrar verirseniz en çok istiyorsun.

Kendinizi, aralarında 5 dakikalık aralarla sadece 10 düz dakika boyunca çalışmaya ("yapmalıyım" tarzı) zorlayarak başlayın. Sonra, bu nispeten kolay hale geldiğinde, on beş dakika boyunca ateş edin. Tam 45 dakika boyunca odaklanana kadar öz disiplini yönetme süresini artırmaya devam edin. Sonra kendinizi bir şeyle ödüllendirin ve ona geri dönün.

instagram story viewer