REM Uyku Nedir? Tanım ve Yararları

Hızlı göz hareketi veya REM uykusu, uyku sırasında ortaya çıkan dört aşamalı döngünün son aşamasıdır. REM dışı uykunun aksine, dördüncü aşama beyin aktivitesinde bir artış ve otonom sinir sistemi uyanmış durum sırasında görülenlere daha yakın olan fonksiyonlar. REM olmayan uyku aşamalarına benzer şekilde, bu uyku aşaması öncelikle beyin sapı ve hipotalamus hipokampus ve amigdaladan ilave katkılarla. Ek olarak, REM uykusu, canlı rüyalar. REM olmayan uyku, dinlenme ve iyileşme ile ilişkili olsa da, REM uykusunun amacı ve faydaları hala bilinmemektedir. Bununla birlikte, birçok teori, REM uykusunun öğrenme ve hafıza oluşumu için yararlı olduğunu varsaymaktadır.

Önemli Çıkarımlar: REM Uyku Nedir?

REM uykusu REM olmayan uykudan sonra artan aktivitesi nedeniyle sıklıkla “paradoksal” bir uyku durumu olarak tanımlanır. REM veya N1, N2 ve N3 olarak bilinen önceki üç uyku aşaması, vücut fonksiyonlarını ve beyin aktivitesini aşamalı olarak yavaşlatmak için başlangıçta uyku döngüsü sırasında ortaya çıkar. Bununla birlikte, N3 uykusunun ortaya çıkmasından sonra (uykunun en derin aşaması), beyin daha uyarılmış bir durumun başlangıcını işaret eder. Adından da anlaşılacağı gibi, REM uykusu sırasında gözler hızla yanlara doğru hareket eder. Otonom fonksiyonlar kalp atış hızı, solunum hızı ve kan basıncı uyanıkken değerlerine yaklaşmaya başlar. Bununla birlikte, bu dönem genellikle rüyalar ile ilişkili olduğundan, büyük kol kas aktiviteleri geçici olarak felç olur. Seğirme hala daha küçük boyutlarda görülebilir kas grupları.

REM uyku, uyku döngüsünün en uzun dönemidir ve 70 ila 120 dakika sürer. Uyku süresi ilerledikçe, uyku döngüsü REM uykusunda harcanan zamanı arttırır. Bu aşamada harcanan oran, bir kişinin yaşına göre belirlenir. Tüm uyku aşamaları yenidoğanlarda bulunur, ancak bebeklerde REM olmayan yavaş dalga uykusu çok daha yüksektir. REM uykusu oranı, yetişkinlerde uyku döngüsünün% 20-25'ine ulaşıncaya kadar yaşla birlikte kademeli olarak artar.

REM uykusu sırasında, bir elektroensefalogram (EEG) üzerinde ölçülen beyin dalgası aktivitesi de, REM olmayan uyku sırasında görülen daha yavaş dalga aktivitesine kıyasla artar. N1 uykusu, uyanıklık durumu sırasında belirtilen normal alfa dalga paterninin yavaşladığını gösterir. N2 uyku, K dalgalarını veya 1 saniyeye kadar uzun, yüksek gerilim dalgalarını ve uyku iğlerini veya düşük voltaj ve yüksek frekanslı ani dönemleri tanıtır. N3 uyku, delta dalgaları veya yüksek voltaj, yavaş ve düzensiz aktivite ile karakterizedir. Bununla birlikte, REM uykusu sırasında elde edilen EEG'ler, düşük voltaj ve hızlı dalgalara sahip uyku düzenleri, bazı alfa dalgaları ve iletilen hızlı göz hareketi ile ilişkili kas seğir uçları gösterir. Bu okumalar aynı zamanda REM olmayan uyku sırasında gözlemlenenlerden daha değişkendir ve zaman zaman rastgele diken paternleri uyanıkken görülen aktiviteden daha fazla dalgalanır.

Büyük bölümleri beyin REM uykusu sırasında aktive olan beyin sapı ve hipotalamustur. pons ve beynin ortasıözellikle de hipotalamus, “REM-on” ve “REM-off” hücreleri olarak bilinen özel hücreler içerir. REM uykusuna geçişi indüklemek için REM-on hücreleri GABA, asetilkolin ve Hızlı göz hareketleri, kas aktivitesi baskılanması ve otonomik başlangıcı öğretmek için glutamat değiştirir. REM-off hücreleri, adından da anlaşılacağı gibi, norepinefrin, epinefrin ve histamin gibi uyarıcı hormonların salgılanmasıyla REM uykusunun ofsetini indükler.

Hipotalamus ayrıca, orexin nöronları olarak bilinen ve orexin hormonunu salgılayan uyarıcı hücreler içerir. Bu hormon uykudan uyanma ve uyarılmayı korumak için gereklidir ve uyku bozuklukları olan kişilerde genellikle azalır veya yoktur. beyindeki beyaz çıkıntı ve amigdala REM uykusuna, özellikle de rüya dönemlerinde dahil olurlar. Beynin bu alanları, hafıza ve duygusal düzenleme işlevlerinden dolayı en dikkat çekicidir. Bir EEG, yüksek dalga, teta dalgaları olarak bilinen düzenli dalgaların varlığı ile artan hipokampal ve amigdala aktivitesini gösterecektir.

Rüyalar uykunun diğer aşamalarında ortaya çıkabilse de, en canlı rüyalar REM uykusu sırasında ortaya çıkar. Bu rüyalar genellikle hayal kırıklığı, öfke, endişe veya korku ile ilişkili, hayali yaşamın ayrıntılı ve duygusal deneyimleridir. Bir kişi daha kolay bir rüyayı hatırla REM olmayan uyku yerine REM uykusundan uyandığında. Rüya içeriğinin amacı şu anda anlaşılmamıştır. Tarihsel olarak, nörolog ve psikanalizin babası Sigmund Freud düşlerin bilinçdışı düşüncenin bir temsili olduğunu ve bu nedenle her düşün derin anlamlı bir anlam taşıdığını ileri sürdü. onun Rüya yorumuancak, evrensel olarak kabul edilmiş bir teori değildir. Karşıt bir hipotez, rüya içeriğinin, anlamlı bir yorumlayıcı deneyimden ziyade, REM uykusu sırasında meydana gelen rastgele beyin aktivitesinin bir sonucu olduğunu ileri sürer.

Uyku ve sağlık için genel olarak uyku hafiftir uyku eksikliği kronik sağlık koşulları için riski artırır ve şiddetli uyku yoksunluğu halüsinasyonlara hatta ölüme neden olabilir. Hayatta kalabilmek için REM olmayan uyku gerekli olsa da, REM uykusunun faydaları sonuçsuz kalır. Katılımcıların uyanarak REM uykusundan yoksun bırakıldığı çalışmalar belirgin bir yan etki göstermemiştir. MAO antidepresanlar dahil olmak üzere bazı ilaçlar, yıllar süren tedaviden sonra bile hastalar için sorunsuz bir şekilde REM uykusuna neden olur.

Kesin delil eksikliği nedeniyle, REM uykusunun faydaları ile ilgili birçok hipotez vardır. Varsayılan bir fayda, REM uykusu ve rüyalarının ilişkisi ile ilgilidir. Bu teori, “öğrenilmemesi” gereken bazı olumsuz davranışların rüyalar yoluyla prova edildiğini göstermektedir. Korkulu durumlarla ilgili eylemler, olaylar ve diziler genellikle hayallerin konusudur ve bu nedenle sinir ağı. REM uykusu, anıları hipokampustan hastalığa aktarmak için de önerilmektedir. beyin zarı. Aslında, REM olmayan ve REM uykusunun döngüsel olarak ortaya çıkmasının genellikle vücudun fiziksel ve zihinsel dinlenmesini artırdığı ve hafıza oluşumuna yardımcı olduğu düşünülmektedir.

• “Uykunun Doğal Kalıpları.” Uykunun Doğal Desenleri | Sağlıklı Uyku, 18 Aralık. 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
• Valves, Dale. “REM Uyku ve Rüyasının Olası İşlevleri.” Nörobilim. 2. Baskı., 2001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
• Siegel, Jerome M. “Hızlı Göz Hareketi Uyku.” Uyku Tıbbı İlke ve Uygulamaları, 6. baskı, Elsevier Science Health Science, 2016, s. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
• “Uykunun Özellikleri.” Uykunun Özellikleri | Sağlıklı Uyku, 18 Aralık. 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.