Çoğu üniversite öğrencisi, öz-bakımları yapılacaklar listelerinin başına koymaz. Sınıfların, ders dışı derslerin, işin, arkadaşlığın ve final sınavlarının kasırgalarına yakalandığınızda, son teslim tarihi olmayan bir görevi göz ardı etmek kolaydır (bu görev basitçe “ kendin"). Üniversite hayatının heyecanını ve yoğunluğunu kucaklayın, ancak fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı korumanın başarınız ve refahınız için çok önemli olduğunu unutmayın. Stresli veya bunalmış hissediyorsanız, zihninizi ve bedeninizi sınırlarına kadar zorlayarak kendinizi cezalandırmayın. Bunun yerine, bu kişisel bakım stratejilerinin bazılarıyla kendinize iyi bakmaya zaman ayırın.
Oda arkadaşlarınızla yaşıyorsanız, gizlilik gelmek zor olabilir, bu yüzden kampüste kendiniz aramak için huzurlu bir yer bulma görevinizi yapın. Kütüphanede rahat bir köşe, dörtlü gölgeli bir nokta ve boş bir sınıf bile geri çek ve şarj et.
Sınıfa doğru yürürken, şu dikkat alıştırmasını deneyin: kendini merkezle ve yok et. Yürürken çevrenize çok dikkat edin. İnsanları izlemekten çekinmeyin, ancak yakındaki barbekünün kokusu veya ayakkabılarınızın altındaki kaldırım hissi gibi duyusal detaylara da dikkat edin. Rotanız boyunca fark ettiğiniz en az beş güzel veya ilgi çekici şeyi not edin. Hedefinize vardığınızda kendinizi biraz daha sakin hissedebilirsiniz.
Yurt banyosu tam olarak bir spa değildir, ancak kendinizi güzel kokulu bir duş jeli veya vücut yıkaması ile tedavi etmek günlük rutininize lüks bir dokunuş katacaktır. Uçucu yağlar ve oda spreyleri yurt odası ilahi kokusu ve ruh halinizi geliştirin. Sakin, stres giderici bir etki için lavanta veya enerji verici bir destek için nane deneyin.
Her gece gerçekten ne kadar uyuyorsun? Ortalama yedi saat veya daha kısa bir süredir bu gece en az sekiz saat uyumaya karar ver. Bu ekstra uykuyu alarak, uyku borcunuzu geri ödeme ve sağlıklı yeni uyku alışkanlıkları oluşturma işlemine başlayacaksınız. Ne kadar az uyursanız, o kadar çok çalıştığınızı gösteren üniversite mitini satın almayın. Zihninizin ve vücudunuzun optimum seviyelerde çalışması için sürekli uykuya ihtiyacı vardır - en iyi işinizi onsuz yapamazsınız.
Kitaplardan bir mola verin, kulaklıklarınızı alın ve sürükleyici gizemleri, ilgi çekici röportajları veya kahkahalarla dolu komedi dinleyin. Üniversite hayatıyla ilgisi olmayan bir sohbete girmek, beyninize günlük stresinden koparır. Akla gelebilecek hemen hemen her konuyu kapsayan binlerce podcast var, bu yüzden sizi ilgilendiren bir şey bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
Yatak odanızın ortasında bulabileceğiniz ve dans edebileceğiniz en enerjik Spotify çalma listesini açın. Spor ayakkabılarını bağla ve öğleden sonra koşusu için git. Kampüs spor salonunda bir grup fitness dersi deneyin. Harekete geçmeniz için sizi pompalayan aktivite için 45 dakika ayırın. İş yükünüz için çok bunalmış hissediyorsanız, bir antrenmana zaman ayır, bunu hatırla hızlı bir egzersiz patlaması bile ruh halinizi ve enerjinizi artıracaktır.
Ağır iş yükünüz nedeniyle eğlenceli olan davetiyeleri reddetme eğilimindeyseniz, mola vermenin değerini unutmayın, yoğun bir programınız olsa bile. Öte yandan, yolunuza çıkan her şeye evet deme eğilimindeyseniz, hayır diyerek kendi ihtiyaçlarınızı önceliklendirmenin uygun olduğunu unutmayın.
Bazen şarj etmenin en iyi yolu kendinizi yeni bir ortama koymaktır. Kampüsten inmek ve çevreyi keşfetmek için bir plan yapın. Yerel bir kitapçıya göz atın, bir film izleyin, saçınızı kesin veya bir parka gidin. Toplu taşıma veya kampüs ulaşımına erişiminiz varsa, daha da uzağa gidebilirsiniz. Kaçmak size üniversite kampüsünüzün ötesinde var olan büyük büyük dünyayı hatırlatacaktır. Eğlenmek için zaman ayırın.
İlk randevuyu planlamak istiyorsanız, okulunuzun telefonuna sesli arama yapmak için birkaç dakika ayırın sağlık Merkezi. İyi bir terapist, stres ve olumsuz duygular üzerinde sağlıklı ve üretken bir şekilde çalışmanıza yardımcı olacaktır. Daha iyi hissetmeye başlamak için ilk adımı atmak korkutucu olabilir, ancak bu, kişisel bakımın nihai eylemidir.