Pozitif Psikoloji Nedir?

Pozitif psikoloji, insan gücüne ve hayatı yaşamaya değer kılan şeylere odaklanan nispeten yeni bir psikoloji alt alanıdır. Psikolog Martin Seligman, 1998 yılında popüler hale getirme sorumluluğunu üstlendikten sonra bu psikoloji dalının babası olarak kabul edilir. O zamandan beri, pozitif psikoloji hem psikologlardan hem de halktan dikkat çekerek büyük ilgi gördü.

Önemli Çıkarımlar: Pozitif Psikoloji

Süre psikologlar okudu on yıllardır mutluluk, iyimserlik ve diğer insani güçler gibi konular, pozitif psikoloji resmi olarak tanımlanmadı Martin Seligman'ın Amerikan Psikoloji Derneği (APA) başkanlığına seçildiği 1998 yılına kadar bir psikoloji dalı.

Seligman, normal insanların hayatlarını olumlu ve tatmin edici kılan şeyleri araştırmak için çağrıda bulundu ve alanın insanları daha mutlu edebilecek müdahaleler geliştirmesini önerdi. Psikolojinin, hayattaki iyi şeyleri, kötüyü iyileştirmeyle olduğu kadar beslemekle de ilgili olması gerektiğini belirtti. Bu fikirlerden olumlu psikoloji doğdu.

Seligman, pozitif psikolojiyi APA başkanı olarak görev süresinin teması haline getirdi ve bu roldeki görünürlüğünü kelimeyi yaymak için kullandı. Oradan alan kalktı. Çok şey aldı anaakım medyadan dikkat çıkışları. Bu arada, ilk Olumlu Psikoloji Zirvesi 1999 yılında yapıldı ve ardından 2002 yılında ilk Uluslararası Pozitif Psikoloji Konferansı yapıldı.

Pozitif psikolojiye ilgi o zamandan beri yüksek kaldı. 2019 yılında Dünya Pozitif Psikoloji Kongresi'ne 1.600 kişi katıldı, bu alandaki araştırmalar on binlerce akademik makaleler ve Yale Üniversitesi'ndeki lisans öğrencilerinin dörtte biri, 2018.

Seligman hala pozitif psikoloji ile en yakından ilişkili isim olsa da, birçok tanınmış araştırmacı Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck ve Roy dahil olmak üzere alt alana katkıda bulundu. Baumeister.

Bugün, pozitif psikoloji bazen pozitif düşünme gibi kendi kendine yardım hareketleriyle karıştırılmaktadır. Bununla birlikte, tüm psikoloji gibi, pozitif psikoloji bir bilimdir ve bu nedenle, insanların gelişmesine neyin sebep olduğu ile ilgili sonuçlarına ulaşmak için bilimsel yönteme dayanan araştırmaları kullanır. Psikolog Christopher Peterson ayrıca pozitif psikolojinin, psikoloji ruhsal hastalık ve insan zayıflığına odaklanan alanlarının bir tamamlayıcısı ve uzantısı olarak hizmet ettiğini belirtti. Pozitif psikologlar, insan problemlerinin çalışmasını değiştirmek veya atmak istemiyorlar, sadece sahada neyin iyi olduğunu araştırmayı eklemek istiyorlar.

Seligman ilk önce pozitif psikolojiye geniş çapta dikkat çektiğinden, alt alandan çeşitli teoriler, fikirler ve araştırma bulguları ortaya çıktı:

• Akış ve farkındalık optimal insan işleyişini teşvik etmeye yardımcı olabilir.
• İnsanlar olma eğilimindedir oldukça mutlu ve esnek.
• Farklı mutluluk biçimleri vardır - hazcılık, zevk, eudaimonia veya esenlik. Eudaimonia'nın tatmin edici bir yaşam için hazcılıktan daha önemli olduğu bulunmuştur.
• Güçlü ilişkiler ve karakter güçlü yönleri aksiliklerin olumsuz etkilerine karşı koyabilir.
• Para mutluluğu belirli bir noktadan sonra etkilemez, ancak deneyimlere para harcamak insanları maddi şeylere harcamaktan daha mutlu eder.
• Şükran mutluluğa katkıda bulunur.
• Var mutluluğun genetik bileşeni; ancak, herkes iyimserlik ve fedakarlık gibi uygulamalarla mutluluklarını artırabilir.

Devam eden popülaritesine rağmen, pozitif psikoloji bir dizi farklı nedenden dolayı eleştirilmiştir. İlk, hümanist psikologlar pozitif psikolojiyle Seligman'ın daha önce hümanist psikolojide yapılan çalışmalar için kredi talep ettiğini iddia etmişlerdir. Ve aslında, hümanist psikologlar Carl Rogers ve Abraham Maslow Seligman dikkatini olumlu psikolojiye çevirmeden yıllar önce araştırmalarını insan deneyiminin olumlu tarafına odakladı. Maslow terimi bile tanımladı kitabında kullandığı olumlu psikoloji Motivasyon ve Kişilik 1954'te. Öte yandan, pozitif psikologlar araştırmalarının insancıl psikolojinin araştırmaları ampirik kanıtlara dayandığı konusunda ısrar ediyorlar.

Olumlu psikologların bulgularının bilimsel doğasına dair vasiyetlerine rağmen, bazıları alt alan tarafından üretilen araştırma geçersiz veya abartılmış. Bu eleştirmenler alanın araştırmadan pratik müdahalelere çok hızlı geçtiğine inanıyor. Pozitif psikolojinin bulgularının gerçek dünyadaki uygulamaları destekleyecek kadar güçlü olmadığını ve sonuç olarak kendi kendine yardım hareketleri ve pop kültürü tarafından ele alındığını savunuyorlar.

Benzer şekilde, bazıları pozitif psikolojinin bireysel farklılıkları dikkate almadığını iddia etmekte, bunun yerine bulguları herkes için aynı şekilde çalışacakmış gibi sunmaktadır. Örneğin, psikoloji profesörü Julie Norem, olumlu psikoloji stratejilerinin iyimserliği artırmak ve olumlu duygular geliştirmek savunmacı olarak adlandırdığı kişiler için geri tepebilir kötümserler. Savunmacı kötümserler, bir durumdan kaynaklanabilecek her olumsuz sonucu göz önünde bulundurarak kaygıyı önlerler. Bu, bu olasılıklardan kaçınmak için daha fazla çalışmalarına neden olur. Buna karşılık, bu bireyler iyimserlik ve olumlu duygulara odaklanmak için zorlandığında, performansları düşer. Buna ek olarak, benlik saygısı düşük olan kişiler kişisel olarak doğrulayan bir bildirimi tekrarladığında (ör. sevimli bir kişi ”), onları tekrarlamayan düşük öz saygılı insanlardan daha kötü hissetmelerini sağlar. Beyan.

Olumlu psikolojinin bir başka eleştirisi de bireyselBu da kurbanı suçlamaya yol açtı. Bu eleştirmenler, alanın mesajlarının, eğer bir kişi kendini mutlu etmek için pozitif psikoloji tekniklerini kullanamazsa, bunun kendi hatası olduğunu ima ettiğini iddia ediyor.

Son olarak, bazıları pozitif psikolojinin kültürel önyargılarla sınırlı olduğunu ileri sürmüştür. Alandaki araştırmaların çoğunluğu, Batılı akademisyenler tarafından değil, aynı zamanda pozitif psikolojinin bulgular genellikle sistemik eşitsizlik gibi konuları göz ardı eden beyaz, orta sınıf bir perspektiften geldi ve yoksulluk. Bununla birlikte, son zamanlarda, Batılı olmayan ülkelerden gelen perspektifleri ve farklı geçmişleri içeren pozitif psikolojideki bulguları genişletmek için girişimlerde bulunulmuştur.

• Ackerman, Courtney E. "Pozitif Psikoloji Nedir ve Neden Önemlidir?" Pozitif Psikoloji, 28 Kasım, 2019. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azar, Beth. "Pozitif Psikoloji Gelişen Ağrılarla Gelişir." Psikoloji İzleme, cilt. 42, hayır. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Cherry, Kendra. "Pozitif Psikoloji Alanı." VerywellMind, 1 Ekim 2019. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• GoodTherapy. "Pozitif Psikoloji," 19 Haziran 2018. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Peterson, Christopher. "Pozitif Psikoloji Nedir ve Ne Değildir?" Bugün Psikoloji, 16 Mayıs 2008. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smith, Joseph. "Olması gereken tek şey pozitif psikoloji mi?" Vox, 20 Kasım 2019.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligman, Martin. "Pozitif Psikolojinin Yeni Dönemi." TED2004, Şubat 2004.
• Snyder, C.R. ve Shane J. Lopez. Pozitif Psikoloji: İnsan Gücünün Bilimsel ve Pratik İncelemeleri. Sage, 2007.