Hepimiz iyi beslenmenin veya beyin gıdalarının bize enerji verebileceğini ve daha uzun, daha doyurucu yaşam tarzları yaşamamıza yardımcı olabileceğini biliyoruz. Bu bir muz yiyebileceğiniz ve Yeniden tasarlanan SAT. Ancak beyin gıdalarının size daha iyi bir test puanı alabileceğini biliyor muydunuz?
Yeşil çay
- Anahtar İçerik: Polifenoller
- Test Yardımı: Beyin koruması ve ruh hali geliştirme
Göre Bugün Psikolojiyeşil çaydaki acı tatlandırıcı madde olan polifenoller aslında beyni standart aşınma ve yıpranmalarınızdan koruyabilir. Hücresel düzeyde büyümeye yardımcı olan restoratif. Ayrıca, yeşil çayın olumlu bir zihinsel durumun anahtarı olan dopamin üretimini teşvik ettiği bilinmektedir. Ve gerçekten, bir teste gireceğiniz zaman, kesinlikle bu konuda olumlu bir tutum sergilemeniz gerekir, ya da kendinizi iyi tahminler yapmayan ikinci tahmin, endişe ve korkuya mahkum edersiniz.
Yumurtalar
- Anahtar İçerik: kolin
- Test Yardımı: Bellek geliştirme
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu "B-vitamin" benzeri madde olan kolin, beyninizin iyi bir şey yapmasına yardımcı olabilir; bir şeyler hatırla. Bazı çalışmalar, artan kolin alımının belleği iyileştirebileceğini ve yumurta sarısının en zengin ve en kolay doğal kolin kaynakları arasında olduğunu bulmuştur. Bir oval doldurmayı hatırlamanıza yardımcı olup olmadığını görmek için test gününden birkaç ay önce onları karıştırın.
Vahşi somon
- Anahtar İçerik: Omega-3 yağlı asitler
- Test Yardımı: Beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesi
Omega-3 yağ asidi DHA, beyinde bulunan ana çoklu doymamış yağ asididir. Yabani avlanan somon gibi omega-3 açısından zengin yiyecekler yemek beyin fonksiyonlarını ve ruh halini iyileştirebilir. Ve geliştirilmiş beyin fonksiyonu (akıl yürütme, dinleme, yanıtlama vb.) Daha yüksek bir test puanına yol açabilir. Balık alerjisi var mı? Ceviz deneyin. Sincaplar bu kadar eğlenceli olamaz.
Bitter çikolata
- Anahtar İçerik: Flavonoidler ve Kafein
- Test Yardımı: Odak ve Konsantrasyon
Bir süredir duyduk, küçük miktarlarda, yüzde 75 veya daha yüksek kakao içeriği çikolata güçlü antioksidan özellikleri nedeniyle kan basıncını ve kolesterolü düşürebilir flavonoidler. Bu konuda bazı raporlar duymadan haberleri izleyemezsiniz, özellikle de Sevgililer Günü. Ancak bitter çikolatanın en iyi kullanımlarından biri doğal uyarıcısından gelir: kafein. Neden? Enerjinizi odaklamanıza yardımcı olabilir. Yine de dikkat edin. Çok fazla kafein sizi çatıdan gönderecek ve test etmek için oturduğunuzda size karşı çalışabilir. Bu yüzden koyu çikolatayı tek başına yiyin - test etmeden önce kahve veya çay ile karıştırmayın.
Acai Karpuzu
- Önemli bileşenler: Antioksidanlar ve Omega-3 yağ asitleri
- Test Yardımı: Beyin Fonksiyonu ve Ruh Hali
Acai o kadar popüler oldu ki, onu tüketmek istiyor gibi görünüyor. Test katılımcıları için inanılmaz derecede yüksek antioksidan seviyeleri beyine kan akışına yardımcı olabilir, yani kısaca daha iyi çalışır. Ve acai berry bir ton omega-3'e sahip olduğu için, ruh haliniz üzerinde de çalışır, bu yüzden karmaşık matematik problemleri ile çalışırken yeteneklerinize daha fazla güveneceksiniz.
Öyleyse, test gününde neden bir fincan yeşil çay, füme vahşi yakalanmış somon ile karıştırılmış çırpılmış yumurta ve bir Acai smoothie ve ardından bir parça bitter çikolata denemiyorsunuz? En kötü durum senaryosu? Sağlıklı bir kahvaltı yaptınız. En iyi durum senaryosu? Test puanınızı yükseltirsiniz.