Uyku, hızlı göz hareketi aralıklarıyla (REM) periyodik olarak kesintiye uğrayan hızlı olmayan göz hareketi dönemleri ile karakterizedir. Hızlı olmayan göz hareketi aşamasında, nöron aktivite beynin bölgelerinde yavaşlar ve durur. beyin sapı ve beyin zarı. Beynin iyi bir gece uykusu çekmemize yardımcı olan kısmı talamus. Talamus bir Limbik sistem alanlarını birbirine bağlayan yapı beyin zarı beynin diğer bölümleriyle duyusal algı ve hareket ile ilgili omurilik bu da duyum ve harekette rol oynar. Talamus duyusal bilgileri düzenler ve uyku ve uyanık bilinç durumlarını kontrol eder. Talamus, uyku sırasında ses gibi duyusal bilgilerin algılanmasını ve yanıtlanmasını azaltır.
Uykunun Faydaları
İyi bir gece uykusu almak sadece sağlıklı bir insan için önemli değildir. beyinama sağlıklı bir vücut için de. En az yedi saat uyku almak, bağışıklık sistemi enfeksiyon kapmak virüsler ve bakteriler. Uykunun diğer sağlık yararları şunlardır:
Uyku Toksinlerin Beynini Temizler
Zararlı toksinler ve moleküller uyku sırasında beyinden temizlenir. Olimpik sistem adı verilen bir sistem, uyku sırasında toksin içeren sıvının beyinden ve beyinden akmasına izin vermek için yollar açar. Uyandığında, beyin hücreleri arasındaki boşluklar azalır. Bu sıvı akışını büyük ölçüde azaltır. Uyuduğumuzda, beynin hücresel yapısı değişir. Uyku sırasında sıvı akışı denilen beyin hücreleri tarafından kontrol edilir
gliyal hücreler. Bu hücreler ayrıca sinir hücrelerinin Merkezi sinir sistemi. Glial hücrelerin, uykuda küçüldükten ve uyanıkken şiştiğimizde sıvı akışını kontrol ettiği düşünülmektedir. Uyku sırasında glial hücre büzülmesi toksinlerin beyinden akmasına izin verir.Uyku Yenidoğanlarda Öğrenmeyi Geliştirir
Uyuyan bir bebeğe göre daha huzurlu bir manzara yoktur. Yenidoğanlar günde 16 ila 18 saat arasında herhangi bir yerde uyuyorlar ve çalışmalar uyurken gerçekten öğrendiklerini gösteriyor. Florida Üniversitesi'nden araştırmacılar bir bebeğin beyin çevresel bilgileri işler ve uyku durumundayken uygun yanıtlar üretir. Çalışmada, uyuyan bebekler, bir ses duyulduğunda göz kapaklarını birlikte sıkıştırmaya ve göz kapaklarına bir hava üflemeye yönlendirildi. Yakında bebekler, bir ses duyulduğunda ve hiç hava üflenmediğinde göz kapaklarını sıkmayı öğrendi. Öğrenilen göz hareketi refleksi, beynin bir kısmının, beyincik, normal şekilde çalışıyor. Beyincik, duyusal girdiyi işleyerek ve koordine ederek hareketin koordinasyonundan sorumludur. Benzer beyin, beyincik, yüzey alanına eklenen ve işlenebilecek bilgi miktarını artıran birkaç katlanmış çıkıntı içerir.
Uyku Diyabeti Önleyebilir
Los Angeles Biyomedikal Araştırma Enstitüsü'nden yapılan bir araştırma, daha fazla uyku almanın erkeklerde Tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltabileceğini göstermektedir. Vücudun glikozu kan hafta boyunca sınırlı saatlerde uykudan sonra üç gece yeterli uyku olan erkeklerde düzeldi. Çalışma, yeterli uykunun insülin duyarlılığını geliştirdiğini göstermektedir. İnsülin bir hormon Kan şekeri seviyelerini düzenleyen Zamanla, kandaki yüksek glikoz seviyeleri kalp, böbrekler, sinirlerve diğer dokular. İnsülin duyarlılığını korumak, diyabet gelişme şansını azaltır.
Sallanan Neden Sizi Daha Hızlı Uyutur
Ölçerek beyin Uyuyan yetişkinlerde dalga aktivitesi, araştırmacılar çoğumuzdan şüphelendiğimizi belirlediler: hafifçe sallanmak bizi daha hızlı uykuya dalmakta ve daha derin bir uykuya teşvik etmektedir. Sallanmanın, N2 uykusu adı verilen hızlı olmayan göz hareketi uykusu aşamasında harcanan süreyi artırdığını keşfettiler. Bu aşamada, beyin işlenmeyi durdurmaya çalıştıkça ve beyin dalgaları daha yavaş ve senkronize hale geldikçe uyku iğleri adı verilen beyin aktivitesi patlamaları meydana gelir. N2 uykusunda harcanan zamanın arttırılması sadece daha derin bir uykuya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bellek ve beyin onarım mekanizmalarını iyileştirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Kaynaklar:
- Hücre Presi. "Şekerleme mi gerekiyor? Kendine bir hamak bul. "ScienceDaily. ScienceDaily, 21 Haziran 2011. (Www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110620122030.htm).
- Florida üniversitesi. "Yenidoğan bebekler uyurken öğrenirler; Çalışma daha sonra sakatlık testlerine yol açabilir. "ScienceDaily. ScienceDaily, 18 Mayıs 2010. (Www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100517172254.htm).
- NIH / Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü. "Beyin uyku sırasında toksinleri temizleyebilir; Uyku nörodejenerasyon ile ilişkili moleküllerin beynini temizler: Çalışma. "ScienceDaily. ScienceDaily, 17 Ekim 2013. ( http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131017144636.htm).
- Harbor-UCLA Tıp Merkezi (LA BioMed) Los Angeles Biyomedikal Araştırma Enstitüsü. "Yeterince uyumak tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir." Günlük Bilim. ScienceDaily, 18 Haziran 2013. (Www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130618131848.htmm).