Gaslighting'i ve Mağdurların Ne Yapabileceklerini Anlama

Gaslighting zararlı bir şeklidir psikolojik istismar bir kişi veya kurum, kendi olaylarını hatırlamalarını, gerçeklik algısını ve nihayetinde akıl sağlığını sorgulamalarını sağlayarak başkaları üzerinde güç kazanmaya çalışır.

Klinik araştırma, literatür ve politik yorumlarda kullanılan terim, 1938 Patrick Hamilton “Gas Light” oyunundan gelir ve 1940 ve 1944'te piyasaya sürülen ve katil bir kocanın evlerini giderek karalayarak karısını yavaşça çıldırdığı film uyarlamaları gazlı ışıklar onun bilgisi olmadan. Karısı şikayet ettiğinde, ona ikna edici bir şekilde ışığın değişmediğini söyler.

Hemen hemen herkes gaz ışığına kurban gidebileceğinden, bu yaygın bir taktiktir. ev içi tacizciler, kült liderleri, sosyopatlar, narsisistler ve diktatörler. Gaslighting kadınlar veya erkekler tarafından yapılabilir.

Genellikle ikna edici derecede sevimli yalancılar, gaslighters sürekli olarak dolandırıcı eylemlerini inkar eder. Örneğin, yakın ilişkilerde bulunan fiziksel olarak kötü niyetli kişiler, şiddetli bir şekilde hareket ettiklerini tutkuyla reddederek veya mağdurları kendilerinin "Hak etti" veya "keyif aldım." Nihayetinde, gaz yakan mağdurlar gerçek sevgi neyin oluşturduğuna dair beklentilerini azaltır ve kendilerini daha az sevgiyi hak ettiğini düşünmeye başlar tedavisi.

Gaslighter'ın nihai hedefi, kurbanlarının gerçeklik, seçim ve karar algılarını ikinci olarak tahmin etmelerine neden olan “gözlerime inanamıyorum” hissini aşılamak, böylece “doğru olanı yapmalarına” yardımcı olmak için istismarcılarına olan güven ve bağımlılıklarını arttırmak. Tehlikeli bir şekilde, elbette, “doğru olan” genellikle “yanlış” tır şey."

Gaz aydınlatması ne kadar uzun olursa, mağdurun psikolojik sağlığı üzerindeki etkileri o kadar felaket olabilir. En ciddi durumlarda, mağdur aslında gazlaştırıcının sahte gerçeklik versiyonunu gerçek olarak kabul etmeye başlar, yardım aramayı bırakın, ailenizin ve arkadaşlarınızın tavsiyelerini ve desteğini reddedin ve tamamen Suiistimal.

Gaz Aydınlatma Teknikleri ve Örnekleri

Gazdan aydınlatma teknikleri, kurbanların tanımasını zorlaştırmak için akıllıca tasarlanmıştır. Çoğu durumda, gaslighter bilerek gerçeği kurbandan gizlemelerine izin veren durumlar yaratır. Örneğin, bir gazlaştırıcı eşinin anahtarlarını normal noktalarından çıkarabilir ve onları yanlış yerleştirdiğini düşünmesine neden olabilir. Daha sonra anahtarları bulmasına “yardım eder” ve ona “Gördün mü? Onları her zaman bıraktığınız yerdedir. ”

Yurtiçi Kötüye Kullanım Yardım Hattına göre, en yaygın gaz aydınlatma teknikleri şunlardır:

  • Stopaj: Gaslighter, kurbanlarını anlamıyor veya görmezden geliyormuş gibi yapıyor. Örneğin, “Ah, bir daha değil,” ya da “Şimdi beni karıştırmaya çalışıyorsun” ya da “Sana kaç kez söyledim…?”
  • mücadele: Gaz lambası, mağdurun hatırlaması doğru olsa bile, mağdurun hatalı hafızasını yanlış bir şekilde suçlar. Örneğin, "Son zamanlarda işleri daha sık unutuyorsunuz" veya "Zihniniz yine size hile yapıyor."
  • Engelleme veya Yönlendirme: Gaslighter, konuyu değiştirmeye veya kurbanlarının zihinsel sağlığını sorgulamaya devam ediyor. Örneğin, çılgın arkadaş (ya da aile üyesi) sana dedi ki, ”ya da“ Bana karşı kullanabilmen için bir şeyler uyduruyorsun. ”
  • trivializing: Gaslighter, mağdurun ihtiyaçlarını veya korkularını önemsiz gösterir. Örneğin: “Böyle küçük bir şey için bana kızgın mısın?” ya da “Aramızda gelmesine izin mi vereceksin?”
  • Unutma veya Reddetme: Gaslighter, yanlış bir şekilde gerçekte ne olduğunu unuttuğunu iddia ediyor ya da kurban için verilen sözleri yalanlıyor. Örneğin, “Size geç kalacağımı söyledim” veya “Seni asla alacağımı söylemedim.”

Yaygın Aydınlatma

Mağdurlar istismardan kaçmak için önce gaz ışığının belirtilerini tanımalıdır. Psikanalist Robin Stern, Ph.D'ye göre, aşağıdaki durumlarda kurban olabilirsiniz:

  • Kendinizi daha sık tahmin ediyor veya şüphe duyuyorsunuz,
  • Sürekli “çok hassas” olup olmadığınızı merak ediyorsunuz.
  • Muhtemelen kendi akıl sağlığınızdan şüphe duyduğunuz noktaya kadar kafanız karışır.
  • Eşinizden özür dilemeniz gerektiğini sürekli hissediyorsunuz.
  • Neden hayatındaki bu kadar çok iyi şeyle, bu kadar mutsuz olduğunu merak ediyorsun.
  • Sıklıkla partnerin davranışları için mazeret bulma gereğini hissedersiniz.
  • Arkadaşlarınızın ve ailenizin partnerinizin davranışları hakkındaki bilgileri genellikle saklı tutarsınız.
  • Bir şeyin çok yanlış olduğunu biliyorsunuz, ancak ne olduğunu tam olarak anlayamıyorsunuz.
  • Basit kararlar almak için mücadele ediyorsunuz.
  • Sürekli olarak “daha ​​iyi bir insan” olmanız gerektiğini hissedersiniz.
  • Umutsuz ve neşesiz hissediyorsun.
  • “Yeterince iyi” ortak olup olmadığınızı merak ediyorsunuz.

Bu gaz aydınlatma belirtilerinden bazıları - özellikle de hafıza kaybı ve karışıklık içerenler - başka bir fiziksel veya duygusal bozukluğun belirtileri varsa, bunları yaşayan kişiler her zaman bir doktor.

Gaslighting'den Kurtarma

Birinin onları ateşlediğini fark ettiklerinde, kurbanlar kendi gerçeklik algılarına güvenme yeteneklerini kurtarabilir ve yeniden kazanabilirler. Mağdurlar genellikle istismar edilmeleri nedeniyle terk etmiş olabilecekleri ilişkileri yeniden kurmaktan yararlanırlar. Yalıtım durumu daha da kötüleştirir ve istismarcıya daha fazla güç verir. Başkalarının güven ve desteğine sahip olduklarını bilmek, mağdurların kendilerine güvenme ve kendilerine inanma yeteneğini kazanmalarına yardımcı olur. Gaslighting mağdurlarını kurtarmak, gerçeklik duygularının doğru olduğuna dair güvence kazanmak için profesyonel terapi aramayı da seçebilir.

Yine kendilerine güvenebilen kurbanlar, istismarcılarıyla olan ilişkilerini daha iyi bitirebilirler. Gaslighter-mağdur ilişkileri kurtarılabilirken, bunu yapmak zor olabilir. Gibi ilişki terapisti Darlene Lancer, JD, her iki ortağın da davranışlarını değiştirmeye istekli ve yetenekli olması gerektiğine dikkat çekiyor. İstekli ortaklar bazen birbirlerini başarılı bir şekilde değişmeye teşvik eder. Bununla birlikte, Lancer'ın belirttiği gibi, bir veya iki ortağın bağımlılık veya kişilik bozukluğu varsa, bu daha az olasıdır.

Gaslighting ile İlgili Önemli Noktalar

  • Gaslighting zararlı bir psikolojik istismar şeklidir.
  • Gaslighters, kendi hafızalarını, gerçekliklerini ve akıl sağlığını sorgulamalarını sağlayarak başkaları üzerinde kontrol sahibi olmaya çalışır.
  • Gaslighting, yerli tacizciler, kült liderleri, sosyopatlar, narsistler ve diktatörlerin ortak bir taktiği.
  • Gaz aydınlatmasından kurtulmanın ilk adımı bunun gerçekleştiğinin farkına varmaktır.
  • Her türlü psikolojik ve aile içi istismarda olduğu gibi, genellikle profesyonel yardıma ihtiyaç vardır.

Kaynaklar ve Ek Referanslar

  • Firth, Shanon. "Gazdan aydınlatma nedir?"Hafta internet üzerinden
  • Jacobson, Neil S.; Gottman, John M. Erkekler Kadınları Dövüştüğünde: Kötüye Kullanım İlişkilerini Sonlandırmaya Yeni Bakışlar. Simon ve Schuster. ISBN 978-0-684-81447-6
  • "Gaslighting nedir?" Yurtiçi İstismar Hattı. İnternet üzerinden. 29 Mayıs 2014
  • “Gaz Işıklı Bir Mağdur Olduğunu 7 İşaret”. Boşanmış anneler .com
  • “11 Işıklandırmanın Uyarı İşaretleri.” PsychologyToday.com. 22 Ocak 2017
  • Stern, Robin, Doktora. Gaslight Etkisi: Başkalarının Hayatınızı Kontrol Etmek İçin Kullandığı Gizli Manipülasyonu Nasıl Tespit Edersiniz ve Hayatta Kalın. Harmony. ISBN 978-0-7679-2445-0
  • "Gaslighting Tanımı, Teknikleri ve Gaslighted." HealthyPlace.com
  • “Gaslighting.” GoodTherapy.org çevrimiçi
  • Lancer, Darlene JD, LMFT. "Gazdan Aydınlatma Kurbanı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız." PsychologyToday.com. 13 Ocak 2018
  • Stout, Martha. Sosyopat Yandaki. Rastgele Ev Dijital. ISBN 978-0-7679-1582-3.
TikTokni.com