İşte gülümsemeniz gereken bir şey: Bu 7 ücretsiz çevrimiçi kurs, size daha mutlu ve tatmin edici bir yaşamın nasıl yaratılacağını öğretmeyi bekliyor. Meditasyon, dayanıklılık, farkındalık ve görselleştirme gibi teknikleri kendi hayatınıza uygularken, en iyi üniversitelerdeki profesör ve araştırmacıların mutluluk çalışmaları hakkında bilgi edinin.
İster zorlu bir noktadan geçiyor olun, ister daha mutlu bir yaşam yaratmak için birkaç ipucu arıyor olun, bu kurslar size biraz güneş ışığı getirmeye yardımcı olabilir.
UC Berkeley’in “Greater Good Science Center” ında liderler tarafından oluşturulan bu son derece popüler 10 haftalık kurs, öğrencilere Pozitif Psikoloji'nin arkasındaki kavramlara bir giriş sunuyor. Öğrenciler mutluluklarını artırmak için bilime dayalı yöntemleri inceler ve ilerledikçe ilerlemelerini izlerler. bu çevrimiçi sınıfın sonuçları ayrıca incelenmiştir. Araştırmalar, kurs boyunca sürekli olarak katılan öğrencilerin refahında bir artış ve ortak bir insanlık hissinin yanı sıra yalnızlıkta bir azalma yaşadıklarını göstermektedir.
Bu yılı henüz en mutlu etmek ister misin? Bu ücretsiz e-posta kursu, alıcıları her ay büyük bir mutluluk temasıyla yürüyor. Her hafta bu temayla ilgili videolar, okumalar, tartışmalar ve daha fazlasını içeren bir e-posta alırsınız. Aylık temalar: şükran, iyimserlik, farkındalık, nezaket, ilişkiler, akış, hedefler, iş, lezzet, dayanıklılık, beden, anlam ve maneviyat.
Stres vurduğunda nasıl tepki verirsiniz? Bu 8 haftalık kurs, öğrencilere dayanıklılığı nasıl geliştireceklerini öğretir - yaşamlarındaki sıkıntılara olumlu bir şekilde dayanma yeteneği. Stresli durumlarla başa çıkmak için bir araç kutusu geliştirmenin yolları olarak iyimser düşünme, gevşeme, meditasyon, farkındalık ve amaçlı karar verme gibi teknikler tanıtılmaktadır.
Psikolojinin temellerini anladığınızda, size sürekli mutluluk getirecek kararlar almaya daha hazır olacaksınız. Bu 13 haftalık giriş dersinde zihin, algı, öğrenme, kişilik ve (sonuçta) mutluluk hakkında bilgi edinin.
“Dr. HappySmarts ”, bu 6 haftalık kurs, öğrencilerin insanları neyin mutlu ettiğini anlamalarına yardımcı olmak için çeşitli disiplinlerden araştırmalar üzerine kuruludur. Mutluluk uzmanları ve yazarları ile röportajlar, okumalar ve alıştırmalar içeren videolar için hazırlıklı olun.
Bu 6 haftalık derste öğrenciler Pozitif Psikoloji çalışmasına tanıtılır. Haftalık birimler, mutluluk düzeylerini geliştirdiği kanıtlanan psikolojik tekniklere odaklanır - yukarı doğru spiraller, bina esnekliği, sevgi dolu şefkat meditasyonları ve daha fazlası.
Popülerliğin sizi etkilemediğini düşünüyorsanız tekrar düşünün. Bu 6 haftalık kurs, öğrencilere genç yaşlarında popülerlik deneyimlerinin kim olduklarını ve yetişkin olarak nasıl hissettiklerini şekillendiren çok sayıda yolu tanıtır. Görünüşe göre popülerlik, DNA'yı beklenmedik şekillerde bile değiştirebilir.