Hava Fobisi Belirtileri ve Belirtileri

Her şimşek çakmasına ve gök gürültüsüne atlıyor musunuz? Veya evinizin veya iş yerinizin yakınında ciddi bir hava tehdidi olduğunda TV'yi izleyebilir misiniz? Eğer yaparsanız, hava fobisi—Belirli bir hava durumu veya olayı hakkında kaygılı bir korku veya endişe.

Hava fobileri, doğadaki nesneler veya durumlar tarafından tetiklenen korkular olan "doğal çevre" fobiler ailesine dahildir.

Fobiler bazen "irrasyonel" korkular olarak tanımlanır, ancak her zaman hiçbir yerden gelişmezler.

Hiç kasırga gibi doğal bir felaket yaşadıysanız, kasırgaveya Orman yangını—Herhangi bir fiziksel yaralanma veya travma geçirmediyseniz bile — olayın beklenmedik, ani veya ezici doğasının size duygusal bir zarar vermiş olması mümkündür.

Belirli hava koşullarında aşağıdakilerden herhangi birini hissederseniz, bir dereceye kadar hava fobisinden muzdarip olabilirsiniz:

• Anksiyete ve panik (kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme ve bulantı)
• Olumsuz hava durumu tahmin edildiğinde veya meydana geldiğinde başkalarının etrafında olma arzusu
instagram viewer
• Şiddetli havalarda uyku veya yemek yiyememe
• Belirli havalarda çaresizlik
• Kötü hava durumunu planlayabilmeniz için programınızı değiştirirsiniz
• Televizyonu, hava durumu tahminlerini veya hava durumu radyonuzu takıntılı bir şekilde izliyorsunuz

Bir şeyden korkmaktan utanabilirken havadiğer insanların çoğunun rutin olduğunu düşündüğü için lütfen yalnız olmadığınızı bilin. Amerikan Psikiyatri Birliği'ne göre, Amerikalıların yaklaşık% 9-12'sinde doğal çevre fobileri var, bunların% 3'ü fırtınadan korkuyor.

Dahası, bazıları meteorologlar hava hakkındaki öğrenmeye ilgilerini hava korkusuna kadar takip edebilir. Bu sizi hava fobilerinizin üstesinden gelebilmeniz için teşvik etsin!

Hava durumunuz korktuğunda, kendinizi çaresiz hissedebilirsiniz. Ancak, kaygı ve stresi yönetmeye yardımcı olmak için hem saldırılardan önce hem de saldırılar sırasında yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

• Havanın nasıl çalıştığını öğrenin. Bir şeyden korkuyorsanız, yapmak isteyebileceğiniz son şey, kendinizi isteyerek buna tabi tutmaktır. Ancak bazen, bir şeyin korkusu, onun bilgi eksikliğinden kaynaklanır. Havanın nasıl işlediğinin gerçekliğini anlarsanız, gerçek ve zihninizde algılanan tehditler arasında daha iyi ayrım yapabilirsiniz. Hava durumu kitaplarını okuyun, bilim müzesi sergilerini ziyaret edin ve en sevdiğiniz hava durumu şirketinden ve bağlantılarından hava durumu hakkında bilgi edinin. (Buradaki varlığınız Hava Durumu Hakkında zaten iyi bir başlangıç ​​yaptığınız anlamına gelir!)
• Hava güvenliği uygulayın. Bir acil durum planının olması, kötü hava koşullarının gerçekten çarpması durumunda zihninizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca durum üzerinde daha fazla kontrole sahip olduğunuzu hissettirebilir ve sadece pasif bir kurban değildir.
• Rahatlayın. Söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da, rahatlamak en iyi savunmalarınızdan biridir. Sakin kalmanıza yardımcı olmak için, zihninizi meşgul eden ve kapınızın dışında meydana gelen hava koşullarından uzak tutan faaliyetlerde bulunmayı deneyin. En sevdiğiniz hobi yapın veya arkadaşlarınızla veya ailenizle sohbet başlatın. Meditasyon, dua, müzik ve aromaterapi diğer iyi seçeneklerdir. (Lavanta, papatya, bergamot ve badem, kaygıyı hafifletmek için sıklıkla kullanılan kokulardır.)

Amerikalılar arasında yaşanan en yaygın hava fobilerinin neler olduğu da dahil olmak üzere daha fazla bilgi edinmek için okuyun Atmosferden Korkmak.

Kaynaklar:

Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon ve Cynthia L. Taylor. Fırtınayı Ayrıştırmak: Şiddetli Hava Fobisini Yeniden Ziyaret Etmek. Amerikan Meteoroloji Derneği Bülteni (2014).