Akademik Stresi Azaltma

Öğrencilerin günlük olarak uğraştığı tüm kolejlerin ortasında - finans, arkadaşlıklar, oda arkadaşları, romantik ilişkiler, aile sorunları, işler ve sayısız başka şey - akademisyenlerin her zaman önceliği. Sonuçta, sınıflarınızda iyi bir şey yapmazsanız, kolej deneyiminizin geri kalanı imkansız hale gelir. Peki, üniversitenin hayatınıza kolayca ve hızlı bir şekilde koyabileceği tüm akademik stresle nasıl başa çıkabilirsiniz?

Neyse ki, en stresli öğrencinin bile başa çıkabileceği yollar var.

Lisede, 5 veya 6 sınıfı artı tüm müfredat etkinliklerinizi kolayca yönetebilirsiniz. Ancak üniversitede tüm sistem değişir. Aldığınız birim sayısı, dönem boyunca ne kadar meşgul (ve stresli) olacağınızla doğrudan bağlantılıdır. 16 ve 18 veya 19 birim arasındaki fark kağıt üzerinde küçük görünebilir, ancak gerçek hayatta büyük bir fark vardır (özellikle ne kadar ders yapmak zorundasın her sınıf için). Kurs yükünüzden bunalmış hissediyorsanız, aldığınız ünite sayısına bir göz atın. Hayatınızda daha fazla stres yaratmadan bir sınıfı düşürebiliyorsanız, bunu düşünmek isteyebilirsiniz.

7/24 çalışıyor olabilirsiniz, ancak etkili bir şekilde çalışmıyorsanız, burnunuzla kitaplarınızda geçirdiğiniz tüm zaman aslında size neden olabilir Daha stres. Bir çalışma grubuna katılmayı düşünün. Bunu yapmak, işleri zamanında yapmaktan sorumlu olmanıza yardımcı olacaktır (sonuçta, erteleme büyük olabilir stres kaynağı da), materyali daha iyi anlamanıza ve sosyal zamanınızı ev ödevi. Ve derslerinizden herhangi birine (veya hepsine) katılabileceğiniz bir çalışma grubu yoksa, kendiniz başlatmayı düşünün.

Etkin bir şekilde nasıl çalışacağınızdan emin değilseniz, kendiniz, bir çalışma grubunda veya hatta özel bir öğretmenle çalışmanız önemli değildir. Çalışmaya yönelik tüm çabalarınızın beynin materyali korumak ve gerçekten anlamak için ihtiyaç duyduğu şeylerle eşleştiğinden emin olun.

Herkes sınıfta açıkça materyale hakim olan ve bunu yaparken bir problemi olmayan öğrencileri tanır. Bunlardan birini size özel ders vermesini isteyin. Onlara ödeme yapmayı veya hatta bir tür ticaretle uğraşmayı teklif edebilirsiniz (belki de bilgisayarlarını düzeltmeye yardımcı olabilir veya mücadele ettikleri bir konuda onları eğitebilirsiniz). Sınıfınızda kime soru soracağınızdan emin değilseniz, akran eğitimi sunup sunmadıklarını öğrenmek için kampüsteki bazı akademik destek ofislerine danışın. profesörünüze bir akran öğretmeni önerebilir mi diye sorar veya kampüste kendilerini sunan diğer öğrencilerin broşürlerini arar öğretmen olarak.

Belirli bir kursta hissettiğiniz stresi azaltmak söz konusu olduğunda profesörünüz en iyi varlıklarınızdan biri olabilir. İlk başta denemek korkutucu olsa da profesörünüzü tanıyın, hangi malzemeye odaklanacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir (öğrenmek zorunda olduğunuzu düşünerek bunalmış hissetmek yerine) her şey sınıfta). Bir kavramla gerçekten mücadele ediyorsanız veya yaklaşan bir sınava en iyi nasıl hazırlanacağınız konusunda da sizinle birlikte çalışabilir. Sonuçta, akademik stresinizi azaltmanıza yardımcı olmak için süper hazırlıklı olduğunuzu ve yaklaşan sınavı almaya hazır olduğunuzu bilmekten daha iyi ne olabilir?

Elbette, profesörünüz okumada ele alınan materyali gözden geçiriyor olabilir. Ancak, hangi ek parçacıkları koyabileceğini asla bilemezsiniz ve birisinin zaten okumuş olabileceğiniz malzemenin üzerinden geçmesi, zihninizde sağlamlaşmasına yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, eğer profesörünüz her gün sınıfta olmak ama hala problemleri var, seninle çalışmaya daha istekli olabilir.

Odağınızı kaybetmek kolay olabilir, ancak okulda olmanızın ana nedeni mezun olmaktır. Derslerinizi geçemezseniz, okulda kalamazsınız. Bu basit denklem, stres seviyeniz biraz kontrolden çıkmaya başladığında taahhütlerinizi önceliklendirmenize yardımcı olacak kadar motivasyon olmalıdır. Akademik olmayan sorumluluklarınızı sizi her zaman stresli bırakmayacak bir şekilde ele almak için yeterli zamanınız yoksa, ne yapmanız gerektiğini bulmak için bir dakikanızı ayırın. Arkadaşlarınız anlayacak.

Bazen, fiziksel benliğinize dikkat etmenin, stresinizi azaltmak için harikalar yaratabileceğini unutmak kolay olabilir. Olduğundan emin ol yeterince uyumak, sağlıklı beslenme ve düzenli olarak egzersiz yapmak. Bir düşünün: En son ne zaman hissetmediniz az iyi bir gece uykusu, sağlıklı bir kahvaltı ve iyi egzersiz?

Sınıflarınızdan veya profesörlerinizden biri akademik stresinize büyük ölçüde katkıda bulunuyorsa veya hatta ana nedeniyse, sınıfa daha önce almış olan öğrencilere bunu nasıl ele aldıklarını sorun. Muhtemelen mücadele eden ilk öğrenci siz değilsiniz. Diğer öğrenciler, alıntı yaptığınızda edebiyat profesörünüzün daha iyi notlar verdiğini daha önce fark etmiş olabilirler makalenizdeki diğer birçok araştırmacı veya Sanat Tarihi profesörünüz her zaman kadın sanatçılara odaklanıyor sınavlar. Daha önce gidenlerin deneyimlerinden öğrenmek, kendi akademik stresinizi azaltmaya yardımcı olabilir.