Gençler Uykuya İhtiyacı Var, Neden Okula Sonra Başlamıyorsunuz?

Çoğu liseler Amerika Birleşik Devletleri'nde okul gününe erken, çoğu zaman güneşin ilk ışınları ufuktan bakmadan önce başlar. Ortalama başlangıç ​​süreleri eyaletten eyalete göre 7:40 (Louisiana) - 8:33Alaska). Bu tür erken saatlerin nedeni, okullar ve evler arasındaki mesafeleri arttıran 1960 ve 1970'lerin banliyö yayılımına kadar uzanabilir. Öğrenciler artık okula yürüyemiyor ve bisiklet süremiyorlardı.

banliyö Okul bölgeleri bu vardiyalara otobüs ulaşımı sağlayarak cevap verdi. Öğrenciler için karşılama / bırakma süreleri kademelendirildi, böylece tüm sınıflar için aynı otobüs filosu kullanılabilir. Lise ve ortaokul öğrencileri önceki başlangıca ilköğretim öğrencileri otobüsler bir veya iki tur tamamladıktan sonra kaldırıldı.

Yıllar önce yapılan sendelemeli taşımacılığa ilişkin ekonomik kararlar, giderek büyüyen tıbbi araştırma okulların daha sonra başlaması gerektiğini belirtir çünkü gençler uykuya ihtiyaç duyarlar.

Son 30 yıldır, Araştırma Gençlerin veya yetişkinlere kıyasla biyolojik olarak farklı uyku ve uyanma kalıplarını belgeleyen Ergenler ve diğer uyku düzenleri arasındaki en büyük fark

1990'lı yılların başında "Ergenlerde Uyku ve Uykuluk Paternleri" çalışmalarından birinde, Mary A. Brown Üniversitesi Warren Alpert Tıp Fakültesi'nde uyku araştırmacısı Carskadon şöyle açıkladı:

“Ergenlik, gece uykusunda hiçbir değişiklik olmadan gündüz uykusuzluğun artmasına neden olur…. Sirkadiyen ritimlerin gelişimi, gençlerin yaygın olarak yaşadığı faz gecikmesinde de rol oynayabilir. Birincil sonuç, birçok ergenin yeterince uyumamasıdır. ”

Bu bilgilere dayanarak, 1997'de Minneapolis Devlet Okulu Bölgesi'ndeki yedi lise yedi kapsamlı lisenin başlama saatini sabah 8: 40'a ertelemeye ve görevden alma süresini 15:20

Bu değişikliğin sonuçları 2002 raporunda Kyla Wahlstrom tarafından derlendi "Değişen Zamanlar: Lise Başlangıç ​​Zamanlarının İlk Boyuna Çalışmasından Bulgular."

Minneapolis Devlet Okulu Bölgesinin ilk sonuçları umut vericiydi:

• 9., 10. ve 11. sınıflardaki tüm öğrencilerin devam oranları 1995-2000 yılları arasında iyileşmiştir.
• Lise öğrencileri okul gecelerinde bir saat daha uyumaya devam ettiler.
• Artan uyku değişime dört yıl devam etti.
• Öğrenciler haftada başlamış olan okullarda akranlarına göre beş saat daha fazla uyuyabildiler.

Şubat 2014'e kadar Wahlstrom da sonuçları yayınladı ayrı üç yıllık bir çalışma. Bu derleme, üç eyalette sekiz devlet lisesine devam eden 9.000 öğrencinin davranışlarına odaklanmıştır: Colorado, Minnesota ve Wyoming.

Sabah 8: 30'da veya daha sonra başlayan liseler şunları gösterdi:

• Öğrencilerin% 60'ı okul gecesi başına en az sekiz saat uyuyor.
• Sekiz saatten daha az uykuya sahip gençler, önemli ölçüde daha yüksek depresyon belirtileri, daha fazla kafein kullanımı ve madde kullanımı için daha büyük bir risk bildirmiştir.
• Matematik, İngilizce, fen ve sosyal çalışmaların ana konu alanlarında kazanılan notlarda olumlu bir iyileşme oldu.
• Çekirdek denek alanlarında 1. dönem not ortalamasında istatistiksel olarak anlamlı bir artış olmuştur.
• Devlet ve ulusal başarı testlerinde akademik performansta olumlu bir iyileşme oldu.
• Devam oranlarında olumlu bir iyileşme ve gecikmede azalma olmuştur.
• 16 ila 18 yaş arasındaki genç sürücüler için ilk yıl boyunca araba kazalarında (Wyoming) önemli bir% 70 azalma oldu.
• Toplam araba kazası sayısı ortalama% 13 azaldı.

Genç araba kazaları ile ilgili son istatistikler daha geniş bir bağlamda ele alınmalıdır. bir Toplam Karayolları Sigorta Enstitüsü'ne göre, 2016 yılında 13-19 yaşları arasındaki 2,820 gencin 2016 yılında motorlu taşıt kazalarında öldü. Bu kazaların birçoğunda, uyku yoksunluğu azalmış reaksiyon sürelerine, daha yavaş göz hareketlerine ve hızlı karar verme yeteneğinde bir sınıra neden olan bir faktördü.

Wahlstrom tarafından bildirilen bu sonuçların tümü, 2017 New York Times makalesinde röportaj yapan Dr. Daniel Buysse'nin bulgularını doğruladı “Ergen Uyku Bilimi” Dr. Perri Klass.

Röportajında ​​Buysse, ergen uykusu üzerine yaptığı araştırmada, ergenlik çağındaki bir uyku sürüşünün çocukluk çağında olduğundan daha uzun sürdüğünü tespit etti, “ Gecenin ilerleyen saatlerine kadar uyku hali. ” Daha sonraki bir uyku döngüsüne geçiş, biyolojik uyku ihtiyacı ile önceki okul programının akademik talepleri arasında bir çatışma yaratır.

Buysse, gecikmeli bir başlangıç ​​için savunucuların saat 8: 30'da (veya daha sonra) başlama zamanının öğrencilerin başarı şansını artırdığına inandığını açıkladı. Gençlerin, beyinleri tamamen uyanık olmadıklarında zor akademik görevlere ve kavramlara odaklanamayacaklarını iddia ediyorlar.

Okulların başlamasını geciktirecek herhangi bir hamle, okul yöneticilerinin iyi kurulmuş günlük programlarla yüzleşmesini gerektirecektir. Herhangi bir değişiklik, ulaşım (otobüs), istihdam (öğrenci ve ebeveyn), okul sporları ve ders dışı faaliyet programlarını etkileyecektir.

• Ulaşım Endişeleri: Okul bölgelerinin ilkokul ve lise öğrencileri için aynı otobüsleri kullanarak otobüs ulaşımı sağlayabilmesi için erken başlangıç ​​saatleri uygulanmıştır. Liseler için daha sonra başlama zamanı için ek otobüs veya daha erken ilkokul başlangıç ​​saatleri gerekebilir.
• Ebeveyn gözetimi: Gecikmeli bir başlangıçta, artık öğrencileri okula süremeyecek ve zamanında çalışmaya başlayacak lise öğrencilerinin ebeveynleri olabilir. Bu değişim, lise öğrencilerinin kendilerini okula hazır hale getirme sorumluluğuna sahip olacağı anlamına gelir. Bununla birlikte, ilkokullar daha erken başlarsa, işten çıkarılma süresi de daha erken olacaktır ve bu da okuldan sonra daha fazla günlük bakım gerektirebilir. Aynı zamanda, ilköğretim öğrencilerinin ebeveynleri daha erken çalışmaya başlayabilir ve okul gündüz bakımından önce endişelenmeyebilirler.
• Spor veya Ders Dışı Etkinlikler: Spor veya diğer ders dışı etkinliklere katılan öğrenciler için gecikmeli bir başlangıç, daha sonra bu etkinliklerin okuldan birkaç saat sonra sona ereceği anlamına gelir. Sonraki saatler çalışma, ev ödevi ve sosyal etkinlikler için uygun zamanı kısıtlayabilir. Diğer tüm katılan okullar spor programlarını da ertelemedikçe, spor programlarının alan liglerindeki veya bölümlerindeki diğer okullarla koordinasyonu zor olacaktır. Mevcut gün ışığı saatleri, pahalı aydınlatma sağlanmadıkça sonbahar ve ilkbahar sporları için açık hava uygulamalarını sınırlar. Okul tesislerinin toplum kullanımı da ertelenecektir.
• İş: Birçok öğrenci kolej veya kariyerle ilgili başka bir hedef için para biriktirmek için çalışır. Bazı öğrencilerin stajları vardır. Gençlerin işverenleri, okulun işten çıkarılma sürelerinin değişmesi durumunda öğrenciler için çalışma programlarını ayarlamak zorunda kalacaklardır. İlkokullar daha erken başlarsa okul öncesi gündüz bakım fırsatlarının artırılmasına ihtiyaç duyulacaktır. Bununla birlikte, lise öğrencileri ilk bir ya da iki saat gündüz bakım hizmetinde çalışmaya uygun olmayacaklardır.

Gecikmeli bir başlangıç ​​yapmayı düşünen bölgeler için, Amerikalıların güçlü destek ifadeleri var. Tabipler Birliği (AMA), Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) ve Hastalık Kontrol ve Önleme (CDC). Bu ajansların sesleri, bu erken başlangıç ​​zamanlarının zayıf katılım ve akademik görevlere odaklanma eksikliğine katkıda bulunabileceğini iddia ediyor. Her grup okulların saat 8: 30'a kadar başlamaması gerektiği konusunda tavsiyelerde bulundu.

AMA bir politika kabul etti 2016 yılındaki Yıllık Toplantısı sırasında, öğrencilerin yeterli uyku almasına izin veren makul okul başlangıç ​​zamanlarını teşvik etmek için onayını verdi. AMA Yönetim Kurulu Üyesi William E. Kobler, M.D., uygun uykunun ergenlerde sağlığı, akademik performansı, davranışı ve genel refahı geliştirdiğini gösteren kanıtlar vardır. Açıklama şu şekildedir:

“Okul başlangıç ​​zamanlarının ertelenmesinin orta ve lise öğrencilerinin yeterli olmasını sağlamaya yardımcı olacağına inanıyoruz uyku ve milletimizin gençlerinin genel zihinsel ve fiziksel sağlığını geliştireceğini insanlar."

Benzer şekilde, Amerikan Pediatri Akademisi, okul bölgelerinin öğrencilere 8.5-9.5 saat uyku alma fırsatı başlama zamanlarını ayarlama çabalarını desteklemektedir. Daha sonra başlayarak ortaya çıkan faydaları örnekler ile sıralarlar: "fiziksel (düşük obezite riski) ve zihinsel (düşük depresyon oranları) sağlık, güvenlik (uykulu sürüş kazaları), akademik performans ve yaşam kalitesi. "

CDC de aynı sonuca varmış ve AAP'yi destekleyerek “8:30 okul sistemi başlangıç ​​zamanı politikası sabah veya daha sonra genç öğrencilere önerilen 8.5-9.5 saatlik uykuyu elde etme fırsatı sunar AAP.”

Bazı çalışmalar, genç uyku ve suç istatistikleri arasında bir korelasyon bulmuştur. Böyle bir çalışma, (2017) dergisinde yayınlanan Çocuk Psikolojisi ve Psikiyatri Dergisi, ,

“15 yaş antisosyal davranışı kontrol eden bu ilişkinin uzunlamasına doğası, ergen uykuluğunun daha sonraki antisosyaliteye yatkın olduğu hipotezi ile tutarlıdır.”

Bunu önererek uyku problemleri araştırmacının Adrian Raine gerçekten sorunun kaynağı olabilir, “Bunları eğitmek Basit bir uyku hijyeni eğitimi alan risk altındaki çocuklar, gelecekteki suçlarda gerçekten bir miktar göçebilir İstatistik."

Son olarak, bir Gençlik Risk Davranışı Araştırması'ndan umut verici veriler mevcuttur. ABD'li ergen öğrencilerin uyku saatleri ile sağlık-riskli davranışları arasındaki ilişkiler (McKnight-Eily ve ark., 2011), sekiz veya daha fazla saat uyku gösterdiğinde, gençlerin risk altındaki davranışlarında bir tür “devrilme noktası” gösterildi. Her gece sekiz veya daha fazla saat uyuyan gençler için sigara, alkol ve esrar kullanımı% 8 ila% 14 oranında azaldı. Ek olarak, depresyon ve cinsel aktivitede% 9 ila% 11'lik bir düşüş vardı. Bu rapor ayrıca okul bölgesinin uyku yetersizliğinin öğrencinin akademik performansını ve sosyal davranışlarını nasıl etkilediği konusunda daha fazla farkındalığa sahip olması gerektiği sonucuna varmıştır.

Ergenler için okul başlangıçlarının ertelenmesinin etkileri hakkında bilgi veren araştırmalar devam etmektedir. Sonuç olarak, birçok eyaletteki yasama organları sonraki başlangıç ​​zamanları.

Ergenlerin biyolojik taleplerine cevap verebilmek için tüm paydaşların desteğini alma çabaları sürdürülmektedir. Aynı zamanda, öğrenciler Shakespeare’in "Macbeth" inden bir ödevin parçası olabilecek uyku ile ilgili çizgileri de kabul ediyor olabilirler:

Şahane bakım dilimini örten uyku,
Her günün hayatının ölümü, boğaz laboratuarının banyosu.
Zarar gören zihin balsamı, harika doğanın ikinci seyri,
Yaşam bayramında baş besleyici ”(Macbeth 2.2:36-40)