Genellikle, perspektifte bir değişim, çeşitli durumların stresini hafifletmeye yardımcı olabilir; ilham verici alıntıların okunması eğlenceli değil, aynı zamanda stres Yönetimi de. Aşağıdaki ilham alıntıları grubu bir adım daha ileri gidiyor - her bir alıntı nasıl takip edildiğine dair bir açıklama ile takip ediliyor konsept stresle ilgilidir ve işleri bir adım atmanız için size ek bilgi sağlamak için bir bağlantı sağlanır Daha ileri. Sonuç, paylaşabileceğiniz ilham verici alıntılardan oluşan bir koleksiyon ve ayrıca iyimserlik ve motivasyonda bir artış.
Ünlü Kişilerden Sakinleştirici ve Yansıtıcı Alıntılar
"Dün gitti. Daha yarın olmadı. Sadece bugün var. Hadi başlayalım."
-Rahibe Teresa
Bugün tam olarak mevcut olmak, başarınızı en üst düzeye çıkarmanın sadece harika bir yolu değil, aynı zamanda stresi azaltmak için de çok etkili bir stratejidir. Endişe ve ruminasyonla mücadele ediyorsanız, dikkatli olmayı deneyin.
"Hepimiz mutlu olma hedefiyle yaşıyoruz; hayatlarımız hep farklı ama yine de aynı. "
-Anne Frank
Farklı spesifik şeyler her birimiz için mutluluğa yol açsa da, hepimiz aynı temel unsurlara cevap verme eğilimindeyiz. pozitif Psikoloji Araştırma. İşte çoğu insanı mutlu eden şey - sizi hangi spesifik şeyler mutlu ediyor?
“Kusurlu olmayan bir şey yapmak, kusursuz bir şey yapmaktan daha iyidir.”
Robert Schuller
Belki şaşırtıcı bir şekilde, mükemmeliyetçiler az üretken çünkü mükemmellik üzerine yoğun odaklanma erteleme (veya tamamen eksik teslim tarihleri!) ve diğer başarı sabote eden yan etkiler. Mükemmeliyetçi eğilimleriniz var mı? Eğer öyleyse, başarılı olmayan bir günün tadını çıkarmanıza izin vermek için bugün ne yapabilirsiniz?
"Yıllarla yaşlanmıyor, her geçen gün daha da yeni oluyoruz."
-Emily Dickinson
Bu, her doğum gününü veya en iyi zamanlarınızın arkanızda olabileceğini hissettiğiniz günleri hatırlamak için harika bir tekliftir. Doğum günlerinde (ve bir takviye gerektiğinde ho-hum günlerinde) bir "yapılacaklar listesi"yine de yapmak istediğiniz harika şeylerden. Grup listenizde ne olabilir?
"Yaşamanın gizli sevinçlerinden bazıları, A noktasından B noktasına koşarak değil, yol boyunca bazı hayali mektuplar icat ederek bulunur."
-Douglas Pagels
Bazen programınıza eğlenceli aktiviteler eklemek size enerji verebilir ve motivasyon günün işini bir gülümseme ile halletmek için. Diğer zamanlarda, bu etkinlikler ruh halinizi hafifletebilir veya sabahları sizi yataktan çıkarabilecek bir anlam duygusu sağlayabilir. Hangi "hayali mektuplar" bugün stresinizi azaltabilir?
"Asla pişman olma. Eğer iyiyse, harikadır. Kötü ise, deneyim. "
Victoria Holt
Hataları kabul etmek ve hatalardan öğrenmek zordur, ancak duygusal refahımız için daha az önemli değildir ve stres seviyelerimiz için olumlu bir şekilde önemlidir. İyi bir deneyim için hangi hatalar benimsenebilir ve çıkarılabilir?
“Mutlu olmak, her şeyin mükemmel olduğu anlamına gelmez. Bu, kusurların ötesine bakmaya karar verdiğiniz anlamına gelir. ”
-Bilinmeyen
Stres rahatlaması, tıpkı mutluluk gibi, kusursuz bir yaşam sürmekten gelmez. Bu harika şeyleri takdir etmekten ve büyük olmayan şeylerle baş etmekten gelir. Hayatta neyi takdir ediyorsunuz? Ne ötesine bakabilirsiniz?
"Özgürlük, insanın kendi gelişimine el koyma kapasitesidir. Kendimizi kalıplama kapasitemiz. "
-Rollo Mayıs
Hayatınızı değiştirmenin en iyi yollarından biri, şeyler hakkında düşünme şeklinizi değiştirmektir. Bakış açınızı değiştirmek her şeyi değiştirebilir. Düşünceleriniz değişirse gününüz nasıl daha iyi olurdu?
"Öfke yerine gülümseyen kişi her zaman daha güçlüdür."
-Japon Bilgeliği
Her zaman yapmak kolay değildir, ancak ağlamak veya çığlık atmak yerine gülmek mümkün ise, stres faktörlerinin kullanımı daha kolaydır. Bunu iyi yaptığınız bir zamanı düşünün ve gücünüzü hatırlayın.
"Bir çocuğun hayatı, yoldan geçen her kişinin iz bıraktığı bir kağıt parçası gibidir."
-Çin atasözü
Hepimiz hayattaki deneyimlerimizden, özellikle de çocuklardan etkileniyoruz. Çocukların sağlıklı stres yönetimi tekniklerini öğrenmelerine yardımcı olmak (ve aynı zamanda kendimizi hatırlatmak veya onlarla birlikte öğrenmek) verebileceğiniz en iyi hediyelerden biridir. Bugün bir çocuğun hayatında nasıl bir fark yaratabilirsiniz?