Lucid Dreaming Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Hiç rüya gördüğünüzü bildiğiniz bir rüya gördünüz mü? Eğer öyleyse, berrak rüya. Bazı insanlar genellikle berrak rüyalar görürken, birçoğu asla bir tanesine sahip olmamış veya en azından hatırlamamıştır. Berrak rüyalar ile ilgileniyorsanız, sıradanlardan nasıl farklı olduklarını anlamanıza yardımcı olabilir. rüyalar, neden deneyimlemek isteyebileceğiniz (veya istemeyeceğiniz) nedenleri ve berrak rüya görmeye nasıl başlayacağınız Bu gece.

"Berrak rüya" terimi Hollandalı yazar ve psikiyatrist Frederik van Eeden tarafından 1913'te makale "Hayaller Üzerine Bir Çalışma." Bununla birlikte, berrak rüya antik zamandan beri bilinmektedir ve uygulanmaktadır. Antik Hindu yoga nidra uygulamasının ve Tibet rüyası yoga uygulamasının bir parçasıdır. Aristoteles berrak söz rüya görmek. Fizikçi Bergen Galen berrak rüyasını tıp pratiğinin bir parçası olarak kullandı.

Bilim adamları ve filozoflar uzun zamandır berrak rüya görmeyi ve faydalarını anlasalar da, fenomenin arkasındaki nöroloji sadece 20. ve 21. yüzyıllarda incelenmiştir. Stephen LaBerge tarafından 1985'te

Nasıl çalıştıkları ve gerçekte "rüyalar" olup olmadıklarına bakılmaksızın, berrak rüyalar yaşayan insanlar hayallerini gözlemleyebilir, uyanık dünyayı hatırlayabilir ve bazen rüyanın yönünü kontrol edebilir.

Berrak rüyalar aramak için mükemmel nedenler ve onlardan kaçınmak isteyebileceğiniz eşit derecede iyi nedenler vardır.

Bazı insanlar berrak rüya görmeyi korkutucu bulurlar. Bir kişi, uyku sırasında vücudun kendisine zarar vermesini önleyen doğal bir fenomen olan uyku felci hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilir. Diğerleri "rüya klostrofobisini" bir rüyayı gözlemleyebildiğini ancak kontrol edemediğini düşünüyor. Son olarak, fanteziyi ve gerçekliği ayırt etmeyi zorlaştıran zihinsel bozukluklardan muzdarip kişiler, berrak rüya görmenin durumu kötüleştirebilir.

Kapak tarafında, berrak rüya, kabusların sayısını ve şiddetini azaltmada başarılı olabilir. Bazı durumlarda, bunun nedeni hayalperestin kabusları kontrol edebilmesi ve değiştirebilmesidir. Diğerleri bir kabusu gözlemlemekten ve onun uyanık gerçeklik olmadığını fark etmekten yararlanır.

Berrak rüyalar bir ilham kaynağı olabilir veya bir sorunu çözmenin bir yolunu sunabilir. Berrak bir rüyayı hatırlamak, bir bestecinin bir rüyadan bir şarkıyı hatırlamasına veya bir matematikçinin bir rüya denklemini hatırlamasına yardımcı olabilir. Temel olarak, berrak bir rüya hayalpereste bilinçli ve bilinçaltı zihni bağlamak için bir yol verir.

Berrak rüyanın bir diğer nedeni de güçlendirici ve eğlenceli olabilmesidir. Bir rüyayı kontrol edebiliyorsanız, uyuyan dünya sizin oyun alanınız olur. Tüm fizik yasaları, her şeyi mümkün kılarak uygulanmayı bırakır.

Daha önce hiç berrak bir rüya görmediyseniz veya onları daha yaygın hale getirmek istiyorsanız, atabileceğiniz birkaç adım var.

​Berrak bir rüya görmek için yeterli zaman ayırmak önemlidir. Gecenin ilk bölümündeki rüyalar çoğunlukla hafıza ve vücudun onarım süreçleriyle ilgilidir. İyi bir gece uykusunun sonuna yaklaşan rüyaların berrak olma ihtimali daha yüksektir.

Eğer rüyayı hatırlayamıyorsanız berrak rüyalar yaşamak özellikle yararlı değildir! Bir kaç tane var rüyaları hatırlamak için atabileceğiniz adımlar. İlk uyandığınızda ve bir rüyayı hatırlamaya çalıştığınızda, gözlerinizi kapalı tutun ve pozisyonunuzu değiştirmeyin. Bir rüya günlüğü tutun ve uyanır uyanmaz rüyalarınızı kaydedin. Kendinize söyleyin niyet hayalleri hatırla.

MILD, Lucid Dreaming'a Anımsal İndüksiyon anlamına gelir. Bu sadece hayalleriniz sırasında kendinize "uyanık" olduğunuzu hatırlatmak için bir hafıza yardımı kullanmak anlamına gelir. Uykuya dalmadan önce "Hayal ettiğimi bileceğim" i tekrarlayabilir veya uyumadan önce berrak rüya ile bağlantı kurmak için ayarladığınız bir nesneye bakabilirsiniz. Örneğin, ellerinize bakabilirsiniz. Uyanıkken nasıl göründüklerini düşünün ve kendinize onlara bir rüyada bakmanızı hatırlatın.

Gerçeklik kontrolleri, gerçek dışı rüyaları anlatmak için kullanılır. Bazı insanlar ellerinin bir rüyada görünüşünü değiştirdiğini görürler, bu yüzden ellerinize bakarsanız ve garip iseniz, bir rüyada olduğunuzu bilirsiniz. Başka bir iyi gerçeklik kontrolü inceliyor senin yansıman aynada. Bir kitap kullanışlıysa, aynı paragrafı iki kez okuyun. Bir rüyada, kelimeler neredeyse her zaman değişir.

Berrak rüyalar, uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra ve yaklaşık her 90 dakikada bir meydana gelen REM uykusuna eşlik eder. Bir rüyadan hemen sonra, beyin uyanıklığa yaklaşır, bu yüzden bir rüyadan hemen sonra uyanmak ve bir rüyayı hatırlamak daha kolaydır. Kendinizi 90 dakikada bir uyanırsanız, bir rüyayı hatırlama olasılığını artırabilir (ve rüya görmenin farkında olmak için kendinize bir hatırlatma daha verebilirsiniz). Düzenli bir alarm saati ayarlayabilir veya belirli bir süre sonra ışık seviyelerini yükselten ışık alarmı adı verilen bir cihaz kullanabilirsiniz. Uyku programınızı bu kadar bozmayı göze alamıyorsanız, alarmınızı normalde uyanmadan yaklaşık 2 saat önce ayarlamanız yeterlidir. Uyandığınızda, alarmı kapatın ve gerçeklik kontrollerinizden birini düşünerek uykuya geri dönün.

Hayal kurmakta ya da rüyaları hatırlamakta zorlanıyorsanız, kendinizi yenmeyin. Berrak rüya görme alışkanlıkları geliştirmek zaman alır. Berrak bir rüya gördüğünüzde, kontrol etmeye çalışmadan önce rahatlayın ve gözlemleyin. Sürecin çalışmasına yardımcı olabilecek tüm adımları belirlemeye çalışın. Zamanla berrak rüyaları daha sık yaşayacaksınız.

• Holzinger B.; LaBerge S.; Levitan L. (2006). "Berrak rüya görmenin psikofizyolojik bağıntıları". Amerika Psikoloji Derneği. 16 (2): 88–95.
• LaBerge, S. (2000). "Berrak rüya: Kanıt ve metodoloji". Davranış ve Beyin Bilimleri. 23 (6): 962–63.
• Véronique Boudon-Meillot. Galien de Bergama. Roma bölgesinde bulundunuz mu?. Les Belles Lettres, 2012.