Eudaimonic vs. Hedonik Mutluluk

Mutluluk birçok şekilde tanımlanabilir. Psikolojide iki popüler mutluluk kavramı vardır: hedonik ve eudaimonik. Hedonik mutluluk zevk ve keyif deneyimleriyle, eudaimonik mutluluk ise anlam ve amaç deneyimleri ile elde edilir. Her iki mutluluk da elde edilir ve genel refahı farklı şekillerde katkıda bulunur.

Önemli Çıkarımlar: Hedonik ve Eudaimonic Mutluluk

Ne zaman hissettiğimizi bilsek de, mutluluk tanımlamak zordur. Mutluluk olumlu bir duygusal durumdur, ancak her bireyin bu olumlu duygusal durum hakkındaki deneyimi özneldir. Mutluluk ne zaman ve neden yaşar, kültür, değerler ve kişilik özellikleri de dahil olmak üzere birlikte çalışan çeşitli faktörlerin sonucu olabilir.

Mutluluğun nasıl tanımlanacağı konusunda fikir birliğine varmanın zorluğu göz önüne alındığında, psikologlar genellikle terimleri araştırmalarında kullanmaktan kaçınırlar. Bunun yerine, psikologlar refahı ifade eder. Nihayetinde mutluluk ile eşanlamlı olarak görülebilse de, psikolojik araştırmalarda refahı kavramsallaştırmak akademisyenlerin onu daha iyi tanımlamasını ve ölçmesini sağlamıştır.

Ancak burada bile, birden fazla refah anlayışı vardır. Örneğin, Diener ve meslektaşları öznel iyi oluşu, olumlu duyguların ve kişinin yaşamlarından ne kadar takdir edip tatmin olduğunu bir arada olarak tanımladılar. Bu arada Ryff ve meslektaşları, Diener’in öznel iyi oluşunun hedonik bakış açısına alternatif bir fikir önererek meydan okudular. psikolojik iyi olma. Sübjektif refahın aksine, psikolojik refah, aşağıdakilerle ilgili altı yapı ile ölçülür: kendini gerçekleştirme: özerklik, kişisel gelişim, yaşamdaki amaç, kendini kabul etme, üstatlık ve pozitif bağlantılar diğerlerine.

Hedonik mutluluk fikri, bir Yunan filozofu Aristippus'un yaşamdaki nihai hedefin hazzı en üst düzeye çıkarmak olduğunu öğrettiği M.Ö. dördüncü yüzyıla kadar uzanıyor. Tarih boyunca, Hobbes ve Bentham da dahil olmak üzere bu hedonik bakış açısına birçok filozof bağlı kaldı. Hedonik bir bakış açısıyla mutluluğu inceleyen psikologlar, hedonya'yı hem zihnin hem de bedenin zevkleri açısından kavramsallaştırarak geniş bir ağ oluşturdular. Bu görüşe göre mutluluk mutluluğu en üst düzeye çıkarmayı ve ağrıyı en aza indirmeyi içerir.

Amerikan kültüründe, hedonik mutluluk genellikle nihai hedef olarak savunulur. Popüler kültür, giden, sosyal, neşeli bir yaşam görüşünü tasvir etme eğilimindedir ve sonuç olarak, Amerikalılar genellikle hedonizmin çeşitli biçimlerde mutluluğa ulaşmanın en iyi yolu olduğuna inanırlar.

Avdaimonik mutluluk bir bütün olarak Amerikan kültüründe daha az dikkat çeker, ancak mutluluk ve refahın psikolojik araştırmalarında daha az önemli değildir. Hedonya gibi, çözümlenerek MÖ dördüncü yüzyıla kadar uzanır, Aristoteles bunu çalışmalarında ilk önerdiğinde, Nicomachean Etik. Aristoteles'e göre, mutluluğu elde etmek için insanın kendi erdemlerine uygun olarak yaşaması gerekir. İnsanların sürekli olarak potansiyellerini karşılamaya çalıştıklarını ve en iyi benlikleri olduklarını iddia etti, bu da daha fazla amaca ve anlama yol açtı.

Hedonik bakış açısı gibi, filozoflar kendilerini eudaimonik bakış açısıyla hizaladılarPlato, Marcus Aurelius ve Kant dahil. Gibi psikolojik teoriler Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisikendini gerçekleştirmenin hayattaki en yüksek hedef olduğuna işaret eden insan mutluluğu ve gelişmesi üzerine eudaimonik bir bakış açısı savunuyor.

Mutluluğu inceleyen bazı psikolojik araştırmacılar ya tamamen hedonik ya da tamamen eudaimonic bakış açısı, birçok kişi, her iki mutluluğun da maksimize etmek için gerekli olduğunu kabul eder. İyi varlık. Örneğin, hedonik ve eudaimonik davranışlar üzerine yapılan bir çalışmada, Henderson ve arkadaşları hedonik davranışların olumlu duyguları ve yaşam doyumunu artırdığını ve duyguların düzenlenmesine yardımcı olurken olumsuz duyguları, stresi ve depresyonu azalttığını bulmuştur. Bu arada, eudaimonik davranış, yaşamda daha büyük anlamlara ve daha fazla yükselme deneyimine ya da kişinin ahlaki erdeme tanıklık ederken hissettiğine neden oldu. Bu çalışma, hedonik ve eudaimonik davranışların esenliğe farklı şekillerde katkıda bulunduğunu ve bu nedenle her ikisinin de mutluluğu en üst düzeye çıkarmak için gerekli olduğunu göstermektedir.

Eudaimonic ve hedonic mutluluk her ikisi de genel refah içinde bir amaca hizmet ediyor gibi görünse de, hedonik adaptasyon"hedonik koşu bandı" olarak da anılır, genel olarak insanların hayatlarında ne olursa olsun geri döndükleri bir mutluluk temeline sahip olduklarını belirtir. Böylece, bir partiye gitmek, yemek yemek gibi hedonik bir deneyime sahip olduğunda, zevk ve keyif artışlarına rağmen lezzetli bir yemek ya da bir ödül kazanan, yenilik yakında biter ve insanlar tipik seviyelerine geri döner. mutluluk.

Psikolojik araştırmalar hepimizin mutluluk ayar noktası. Psikolog Sonya Lyubomirsky, bu ayar noktasına katkıda bulunan üç bileşeni ve her birinin ne kadar önemli olduğunu özetledi. Hesaplamalarına göre, bir bireyin mutluluk ayar noktasının% 50'si genetik tarafından belirlenir. Başka bir% 10, nerede doğdukları ve ebeveynlerinin kim olduğu gibi, kontrolden çıkmış koşulların sonucudur. Son olarak, kişinin mutluluk ayar noktasının% 40'ı kontrol altındadır. Böylece, bir dereceye kadar ne kadar mutlu olduğumuzu belirlerken, mutluluğumuzun yarısından fazlası değiştiremeyeceğimiz şeylerle belirlenir.

Hedonik uyum büyük olasılıkla geçici zevklerle meşgul olduğunda gerçekleşir. Bu tür bir keyif ruh halini iyileştirebilir, ancak bu sadece geçicidir. Mutluluk ayar noktanıza dönüşle mücadele etmenin bir yolu daha fazla eudaimonik faaliyette bulunmaktır. Hobilerle uğraşmak gibi anlamlı aktiviteler hedonik aktivitelerden daha fazla düşünce ve çaba gerektirir; Ancak, hedonik faaliyetler zaman içinde mutluluğu çağırmada daha az etkili olurken, eudaimonik faaliyetler daha etkili hale gelir.

Bu, mutluluğa giden yolun eudaimonia gibi görünmesine rağmen, bazen eudaimonik mutluluğu uyandıran aktivitelere katılmak pratik değildir. Kederli veya stresli hissediyorsanız, genellikle kendinize tatlı yemek veya favori bir şarkıyı dinlemek, bir eudaimonic ile uğraşmaktan çok daha az çaba gerektiren hızlı bir ruh hali güçlendirici olabilir. aktivite. Böylece, hem eudaimonia hem de hedonya kişinin genel mutluluğu ve refahında oynayacak bir role sahiptir.

• Henderson, Luke Wayne, Tess Knight ve Ben Richardson. “Hedonik ve Eudaimonic Davranışın Refah yararlarının araştırılması.” Pozitif Psikoloji Dergisi, cilt. 8, hayır. 4, 2013, s. 322-336. https://doi.org/10.1080/17439760.2013.803596
• Huta, Veronika. “Hedonik ve Eudaimonic Refah Kavramlarına Genel Bakış.” Medya Kullanımı ve İyi Yaşamın Düzenleyici El Kitabı, Leonard Reinecke ve Mary Beth Oliver tarafından düzenlendi, Routledge, 2016. https://www.taylorfrancis.com/books/e/9781315714752/chapters/10.4324/9781315714752-9
• Joseph, Stephen. “Eudaimonic Mutluluk Nedir?” Bugün Psikoloji, 2 Ocak 2019. https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-doesnt-kill-us/201901/what-is-eudaimonic-happiness
• Pennock, Seph Fontane. “Hedonik Koşu Bandı - Sonsuza Kadar Gökkuşağı Koyuyoruz?” Pozitif Psikoloji, 11 Şubat 2019. https://positivepsychology.com/hedonic-treadmill/
• Ryan, Richard M. ve Edward L. Deci. “Mutluluk ve İnsan Potansiyelleri Üzerine: Hedonik ve Avdaimonik Refah Üzerine Bir Araştırma İncelemesi. Psikoloji Yıllık İncelemesi, hac. 52, hayır. 1, 2001, s. 141-166. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.52.1.141
• Snyder, C.R. ve Shane J. Lopez. Pozitif Psikoloji: İnsan Gücünün Bilimsel ve Pratik İncelemeleri. Sage, 2007.