Anlatı Terapisi Nedir? Tanım ve Teknikler

Anlatı terapisi, olumlu bir değişim ve daha iyi zihinsel sağlık sağlamak için kişinin hayatı hakkında anlattığı hikayeleri ayarlamayı amaçlayan psikolojik bir yaklaşımdır. İnsanları kendi hayatlarında uzman olarak görür ve onları sorunlarından ayrı olarak görür. Anlatı terapisi 1980'lerde sosyal hizmet uzmanı Michael White ve aile terapisti David Epston tarafından geliştirildi.

Önemli Çıkarımlar: Anlatı Tedavisi

Anlatı terapisi nispeten yeni ve dolayısıyla daha az bilinen bir terapi şeklidir. Öyleydi 1980'lerde geliştirildi Avustralyalı bir sosyal hizmet uzmanı Michael White ve Yeni Zelandalı bir aile terapisti David Epston tarafından. 1990'larda Amerika Birleşik Devletleri'nde çekiş kazandı.

Beyaz ve Epston aşağıdakilere dayanan patolojik olmayan bir terapi formu olmak için anlatı terapisi geliştirdi üç fikir:

• Anlatı terapisi her müşteriye saygı duyar. Müşteriler, sorunlarını tanımak ve ele almak için övgüyle karşılanmaları gereken cesur ve temsilci bireyler olarak muamele görürler. Asla eksik veya doğal olarak sorunlu olarak görülmezler.
• Anlatı terapisi, müşterilerini sorunları için suçlamaz. Müşteri sorunları için hatalı değildir ve suçlama kendilerine veya başkalarına atanmamıştır. Anlatı terapisi insanları ve sorunlarını ayrı olarak inceler.
• Anlatı terapisi, müşterileri kendi yaşamlarında uzman olarak görür. Anlatı terapisinde, terapist ve danışan eşit şartlardadır, ancak kendi yaşamı hakkında samimi bilgiye sahip olan müşteridir. Sonuç olarak, terapi, müşteri ile terapist arasında bir işbirliği olması anlamına gelir. terapist, danışanları, hastalarına hitap etmek için gerekli tüm yeteneklere, becerilere ve bilgilere sahip sorunları.

Anlatı terapistleri, insanların kimliklerinin yaşamları hakkında anlattıkları hikayelerle şekillendiğine inanırlar. Bu hikayeler belirli sorunlara odaklandığında, kişi genellikle sorunu kendi içsel bir parçası olarak görmeye başlar. Bununla birlikte, anlatı terapisi insanların sorunlarını bireyin dışı olarak görür ve insanların kendileri hakkında anlattıkları hikayeleri, sorunlarını da bu şekilde görmelerini sağlayacak şekilde ayarlamaya çalışır.

Anlatı terapisinin tutumu, terapistin önderlik ettiği diğer birçok terapi biçiminden oldukça farklıdır. Rahatsız edici olabilir ve müşterilerin kendilerini sorunlarından başarıyla ayırmaları çok fazla pratik yapabilir.

Anlatı terapisi pozisyonlar hikayeleri insanların yaşamlarını anlama ve değerlendirme biçimlerinin merkezinde yer alır. İnsanlar olayları ve deneyimleri yorumlamak için hikayeler kullanırlar. Her gün hayatımızı yaşamaya devam ederken birçok hikaye ortaya çıkıyor. Bu hikayeler kariyerimiz, ilişkilerimiz, zayıf yönlerimiz, zaferlerimiz, başarısızlıklarımız, güçlü yönlerimiz veya olası geleceklerimizle ilgili olabilir.

Bu bağlamda hikayeler, zaman içinde sırayla bağlanan olaylardan oluşur. Bağlantılı bu olaylar birlikte bir komplo oluşturur. Farklı hikayelere verdiğimiz anlam, hem birey olarak hem de kültürümüzün bir ürünü olarak yaşamımızın bağlamına dayanır. Örneğin, yaşlı bir Afro-Amerikan erkek muhtemelen genç, beyaz bir kadından çok farklı bir polis memuru ile karşılaşma hikayesini anlatacaktır.

Bazı hikayeler hayatımızda baskın hale gelir ve bu baskın hikayelerden bazıları yaşadığımız olayları yorumlama şeklimiz nedeniyle sorunlu olabilir. Örneğin, belki de bir kadının kendini beğenmeyen bir hikayesi vardır. Yaşamı boyunca birisinin onunla zaman geçirmek istemediği veya şirketinden zevk almadığı birçok kez düşünebilir. Sonuç olarak, sayısız olayı, mümkün olmadığı anlamına gelen bir diziye bağlayabilir.

Hikaye zihninde baskın hale geldikçe, anlatıya uyan yeni olaylar ayrıcalıklı olacak anlatıya uymayan diğer olaylara (örneğin, birisinin onunla vakit geçirmek için dışarı çıkması gibi) ona. Bu olaylar bir fluke veya bir anomali olarak geçebilir.

Olasılıksız olma hakkındaki bu hikaye kadının hayatını şimdi ve gelecekte etkileyecektir. Örneğin, bir partiye davet edilirse, partideki hiç kimsenin onu orada istemeyeceğine inandığı için reddedebilir. Yine de kadının hoşuna gitmediği sonucu sınırlayıcıdır ve yaşamı üzerinde olumsuz sonuçları vardır.

Anlatı terapistinin amacı, bireylerle yaşamlarından gerçekten istediklerine daha iyi uyan alternatif bir hikaye bulmak için birlikte çalışmaktır. Var çeşitli teknikler anlatım terapistleri tarafından bunu yapmak için sıklıkla kullanılır. Onlar:

Terapist ve müşteri, müşterinin hikayesini müşterinin kendi sözleriyle anlatmak için birlikte çalışır. Süreçte terapist ve müşteri, hikayede, müşterinin mevcut hikayelerini değiştirmelerine veya yenilerini yaratmalarına yardımcı olabilecek yeni anlamlar arar. Bu sürece bazen “yeniden yazma” veya “yeniden hikaye oluşturma” denir. Bu, bir olayın birçok farklı anlamı ve yorumu olabileceği fikrine dayanır. Anlatı terapisinde, müşteri yaşam öykülerinden yeni anlamlar çıkarabileceklerini fark edecektir.

Bu tekniğin amacı, müşterinin bakış açısını değiştirmektir, böylece artık kendilerini sorunlu görmezler. Bunun yerine kendilerini problemleri olan bir kişi olarak görürler. Bu onların sorunlarını dışsallaştırır ve bireyin hayatı üzerindeki etkilerini azaltır.

Bu tekniğin arkasındaki fikir, sorunlarımızı kişiliğimizin ayrılmaz bir parçası olarak görürsek, değiştirilmeleri imkansız görünebilir. Fakat eğer bu sorunlar sadece bireyin yaptığı bir şeyse, çok daha az aşılmaz hissederler. Müşteriler için bu perspektifi benimsemek genellikle zordur. Bununla birlikte, bunu yapmak güçlendirici olabilir ve insanların sorunları üzerinde daha fazla kontrole sahip olduklarını hissetmelerini sağlayabilir.

Bir sorunu çözmek, sorunun özünü sıfırlamak için daha belirgin hale getirmek anlamına gelir. Bir hikaye hayatımızda uzun bir süre baskın olduğunda, onu aşırı genelleştirmeye başlayabilir ve bu nedenle altta yatan sorunun gerçekte ne olduğunu görmekte zorluk çekebiliriz. Bir anlatı terapisti, müşterilerin gerçekten mücadele ettikleri sorunun ne olduğunu keşfetmek için hikayeyi parçalarına indirmelerine yardımcı olur.

Örneğin, bir müşteri işyerindeki meslektaşları işine değer vermediği için sinirli hissettiğini söyleyebilir. Bu çok genel bir ifadedir ve bu soruna bir çözüm geliştirmek zordur. Böylece terapist, meslektaşı tarafından neden devalüe edildiği bir anlatı oluşturduğuna dair bir fikir edinmek için sorunu çözmek için müşteriyle birlikte çalışacaktır. Bu, müşterinin kendisini gözden kaçırılma korkusu olan ve yeteneklerini meslektaşlarına daha iyi iletmeyi öğrenmesi gereken biri olarak görmesine yardımcı olabilir.

Bu teknik kişinin hikayesine yeni bir perspektiften bakmayı ve sonuç olarak daha olumlu, yaşamı onaylayan hikayeler geliştirmeyi içerir. Deneyimlerimiz hakkında potansiyel olarak anlatabileceğimiz birçok hikaye olduğundan, bu tekniğin fikri hikayemizi yeniden canlandırmaktır. Bu şekilde, yeni hikaye eski hikayede ezici hale gelen sorunu en aza indirebilir.

Anlatı terapisinin anksiyete, depresyon, saldırganlık ve öfke, keder ve kayıp, aile ve ilişki çatışması gibi sorunları olan bireylere, çiftlere ve ailelere yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, anlatı terapisinde düzeltilmiş çeşitli eleştiriler vardır. Birincisi, diğer terapi türlerine kıyasla bu kadar kısa bir süredir var olduğu için, anlatı terapisinin etkinliği için çok fazla bilimsel kanıt yoktur.

Ayrıca, bazı müşteriler güvenilir veya doğru hikayelerini anlattıklarında. Eğer müşteri hikayelerini sadece terapistle olumlu bir şekilde aydınlatıyorsa, bu terapi biçiminden fazla bir şey almayacaktır.

Ayrıca, bazı müşteriler yaşamlarında uzman olarak konumlanmak veya terapötik sürecin ilerlemesine yardımcı olmak istemeyebilirler. Kendilerini kelimelerle ifade etmekte daha az rahat olan insanlar bu yaklaşımla iyi sonuç alamayabilir. Dahası, yaklaşım bilişsel veya dil becerileri sınırlı veya psikotik olan kişiler için uygun olmayacaktır.

• Ackerman, Courtney. "19 Anlatı Terapi Teknikleri, Müdahaleler + Çalışma Sayfaları." Pozitif Psikoloji, 4 Temmuz 2019. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. "Anlatı Terapisi." https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• BetterHelp. "Anlatı Terapisinden Nasıl Yararlanabilirsiniz?" 4 Nisan, 2019. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Clarke, Jodi. "Anlatı Terapisi nedir?" Çok İyi Zihin, 25 Temmuz, 2019 https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. "Anlatı Terapisi nedir?" HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• GoodTherapy. "Michael White (1948-2008)." 24 Temmuz, 2015. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morgan, Alice. "Anlatı Terapisi nedir?" Dulwich Merkezi, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/