Göz yorgunluğu temel olarak bir veya daha fazla göz kasının gerilmesinden kaynaklanır. En yaygın olarak suş siliyer cisimdedir, konaklamadan sorumlu göz kası, tipik olarak uzun süre tek bir pozisyonda tutmak, görsel olarak bir şeye veya bir mesafeye konsantre olmak uzun.
Gözler uzak mesafelere kıyasla yakın mesafelere odaklanmaktan daha hızlı gerilme eğilimindedir. Mesafeler arasında hızla geçiş yapmak da zorlamayı hızlandırabilir.
Göz yorgunluğu belirtileri
Mayo Clinic, aşağıdaki olası göz yorgunluğu semptomlarını listeler:
- Ağrı, yorgun, yanma veya kaşıntı gözler
- Sulu veya kuru gözler
- Bulanık veya çift görme
- Baş ağrısı
- Boğaz ağrısı, omuzlar veya sırt
- Işığa karşı artan hassasiyet
- Konsantrasyon zorluğu
- Gözlerini açık tutamayacağını hissetmek
Yaygın sebepler
Göz yorgunluğuna neden olabilecek bazı yaygın faaliyetler arasında bir bilgisayar veya başka bir elektronik cihaz kullanılması, okuma, televizyon izleme ve sürüş yer alır.
Gözleri uzun süre odaklamanıza neden olan aktivitelere ek olarak, gözlerinize uygulanan düşük ışık seviyeleri,
floresan aydınlatma, kötü bir görüş açısı, kötü ergonomik bilgisayar kurulumu, düşük ekran kontrast seviyeleri, parıltı, parlaklık ve fan veya klimadan kuru hareket eden hava.Kötü ve düzeltilmemiş görme, stres, yorgunluk / yorgunluk ve zayıf duruş gibi bazı kişisel faktörler göz yorgunluğuna katkıda bulunur.
Ne yapabilirsin
Tabii ki, aşırı kullanımdan kaynaklanan bir sorun olarak, işinize veya aktivitenize göz yorgunluğuna neden olan araları dahil etmek veya mümkünse ekran sürenizi sınırlamak isteyeceksiniz. Odada, gözlerinize veya TV veya bilgisayar ekranına göz kamaşmayan yumuşak ışık veya görev ışığı kullanma gibi aydınlatmayı iyileştirin. Göz damlası kullanmak, kuruluğu hafifletmeye yardımcı olmanın yanı sıra, bir nemlendirici kullanmak ve doğrudan veya size doğru hava üflemesini sınırlamak için kendinizi veya hava menfezini konumlandırmak.
Bilgisayar İstasyonunuzda
Bilgisayarda çalışmak bir sorun çıkarsa, monitörü ekranın üst kısmı göz hizanızda veya altında, kolunuzun uzunluğu sizden uzakta olacak şekilde konumlandırın. Bakmak bir sorun olabilir, gözlerinizi kurutun ve insanlar bunun farkında bile değil. Yeterince yanıp söndüğünüzden emin olun. Her 20 dakikada bir, ekrandan uzağa bakın ve uzaktan bir şeye odaklanın. Ekranın üzerinden geçen bir cihazla ekrandaki güneş ışığı parlamasını kesebilir veya ekrandaki ışıktan parlamayı kesebilirsiniz. perdeleri veya gölgeleri kapatarak ve yukarıdaki ve arkasındaki floresan ışıklar yerine bir masa lambası kullanarak sen. Ayrıca, daha kolay okumak için ekrandaki metni havaya uçurabilir ve parlaklığı kesmek için monitörün ayarlarını yapabilirsiniz. Tozun kontrast oluşturması nedeniyle ekranı temiz tutun ve monitörü beyaz bir duvarın hemen önüne koymayın.
Gözlük
Gözlüklere ihtiyacınız varsa ve günlük olarak bir ekranda çalışmak zorundaysanız, göz doktorunuz göz egzersizleri önerebilir. ve parlamayı azaltmak için özel bir kaplamaya sahip düzeltici lensler (kontaklar veya gözlükler) ekranlar. Çok fazla araç kullanıyorsanız, UV korumalı güneş gözlükleri de zorlanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.