Üniversite Stresini Azaltmanın 10 Yolu

Herhangi bir zamanda, çoğu üniversite öğrencisi bir şey hakkında vurgulanır; sadece okula gitmenin bir parçası. Sahipken stres hayatınızda normaldir ve genellikle kaçınılmazdır, olmak stresli, kontrol edebileceğiniz bir şeydir. Stresinizi nasıl kontrol altında tutacağınızı ve çok fazla olduğunda nasıl rahatlayacağınızı öğrenmek için bu on ipucunu izleyin.

Bu ilk başta saçma görünebilir, ancak ilk olarak bir nedenden ötürü listelenir: stresli hissettiğinizde, sınırdaymış gibi hissedersiniz ve her şey zar zor birlikte tutulur. Bu konuda kendinizi çok kötü dövmeyin! Her şey normal ve stresle başa çıkmanın en iyi yolu, stresli olmak için daha fazla stres altına girmemek. Stresliyseniz, itiraf edin ve nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. Buna, özellikle harekete geçmeden odaklanmak, işleri daha da kötüleştirir.

Üniversitede olmak, uyku programınızın büyük olasılıkla ideal olmaktan uzak olduğu anlamına gelir. Daha fazla uyku almak zihninizin yeniden odaklanmasına, yeniden şarj edilmesine ve yeniden dengelenmesine yardımcı olabilir. Bu, hızlı bir şekerleme, erken yattığınız bir gece veya düzenli bir uyku programına bağlı kalacağınıza dair bir söz anlamına gelebilir. Bazen, iyi bir gece uykusu stresli bir zamanda koşarak yere vurmak için ihtiyacınız olan her şey olabilir.

Uyku alışkanlıklarınıza benzer şekilde, yeme alışkanlıklarınız da okula başladığınızda gitmiş olabilir. Son birkaç gün içinde ne yediğinizi ve ne zaman yediğinizi düşünün. Stresinizin psikolojik olduğunu düşünebilirsiniz, ancak fiziksel stres de hissediyor olabilirsiniz (ve1. Sınıf") vücudunuzu uygun şekilde beslemiyorsanız. Git dengeli ve sağlıklı bir şey ye: meyveler ve sebzeler, kepekli tahıllar, protein. Annenizi ne yaptığınızla gururlandırın akşam yemeği için seç Bu gece!

Uyumak ve düzgün yemek için vaktiniz yoksa, kesinlikle için zaman yok egzersiz yapmak. Yeterince adil, ama stresli hissediyorsanız, bir şekilde sıkmanız gerekebilir. Egzersiz, kampüs spor salonunda 2 saatlik, yorucu bir antrenman gerektirmez. En sevdiğiniz müzikleri dinlerken rahatlatıcı, 30 dakikalık bir yürüyüş anlamına gelebilir. Aslında, bir saatten biraz fazla bir süre içinde, 1) favori kampüs dışı restoranınıza 15 dakika yürüyebilir, 2) hızlı ve sağlıklı bir yemek yiyebilir, 3) geri yürüyebilir ve 4) güç kestirebilirsiniz. Ne kadar iyi hissedeceğinizi hayal edin!

Bir dakikanızı ayırın ve düşünün: en son ne zaman en son ne zaman yalnız, kaliteli ve sessiz bir zaman geçirdiniz? Üniversitedeki öğrenciler için kişisel alan nadiren bulunur. Odanızı paylaşabilirsiniz, banyo, derslikleriniz, yemek salonunuz, spor salonunuz, kitapçı, kütüphane ve ortalama bir günde gittiğiniz her yerde. Birkaç huzur ve sessizlik anı bulmak - cep telefonu olmadan, oda arkadaşıveya kalabalıklar — tam ihtiyacınız olan şey olabilir. Çılgın üniversite ortamından birkaç dakika uzaklaşmak, stresinizi azaltmak için harikalar yaratabilir.

Bu İngilizce kağıt üzerinde üç gündür çalışıyor musun? Kimya laboratuvarınız için artık ne yazdığınızı görebiliyor musunuz? Stresli olabilirsiniz çünkü işleri halletmeye çok odaklanıyorsunuz. Beyninizin bir kas gibi olduğunu ve hatta o arada bir ara verilmeli! Bir ara verin ve bir film izleyin. Biraz al Arkadaşlar ve dans etmeye git. Bir otobüse atlayın ve birkaç saatliğine şehir merkezinde takılın. Sosyal yaşama sahip olmak, kolej deneyimi, bu yüzden stresli olduğunuzda onu resimde tutmaktan korkmayın. En çok ihtiyacınız olduğunda olabilir!

Belirli bir konuda stresli olabilirsiniz: Pazartesi günü bitecek bir final bildirisi, Perşembe günü bitecek bir sınıf sunumu. Temel olarak oturmanız ve pulluk sürmeniz yeterlidir. Bu durumda, nasıl daha eğlenceli ve eğlenceli hale getireceğinizi anlamaya çalışın. Herkes final ödevi yazıyor mu? Odanızda 2 saat birlikte çalışmayı kabul edin ve sonra akşam yemeği için birlikte pizza sipariş edin. Sınıf arkadaşlarınızın çoğunun bir araya getirecek büyük sunumları var mı? Kütüphanede hep birlikte çalışabileceğiniz ve malzemeleri paylaşabileceğiniz bir sınıf veya oda rezerve edebileceğinizi görün. Sadece düşebilirsin herkesin stres seviyesi.

Kendi sorunlarınızı hallediyor olabilirsiniz ve çevrenizdeki diğer insanlara yardım etmeye çalışıyorum. Bu onlar için iyi olabilir, ancak check-in yapın ve yardımcı tavrınızın hayatınızda nasıl daha fazla stres yaratabileceği konusunda kendinize karşı dürüst olun. Özellikle stresliyseniz ve akademisyenleriniz risk altındaysa, bir adım geriye dönüp kendinize odaklanmanız uygundur. Sonuçta, kendinize yardımcı olacak bir durumda bile değilseniz, başkalarına nasıl yardım edebilirsiniz? Hangi şeylerin size en fazla stres yarattığını ve her birinden nasıl bir adım geri adım atabileceğinizi öğrenin. Ve sonra, en önemlisi, bu adımı atın.

Yardım istemek zor olabilir ve arkadaşlarınız psişik değilse, ne kadar stresli olduğunuzu bilemeyebilirler. Çoğu üniversite öğrencisi aynı şeyleri aynı şeyden geçiriyor, bu yüzden bir arkadaşınızla kahve için 30 dakika boyunca havalandırmanız gerekiyorsa aptal hissetmeyin. Yapmanız gerekeni işlemenize ve bu kadar stresli olduğunuz şeylerin aslında oldukça yönetilebilir olduğunu fark etmenize yardımcı olabilir. Bir arkadaşınıza çok fazla dökmekten korkuyorsanız, çoğu kolej özellikle öğrencileri için danışmanlık merkezlerine sahiptir. Eğer yardımcı olacağını düşünüyorsanız randevu almaktan korkmayın.

Üniversite hayatı bunaltıcı olabilir. Arkadaşlarınızla takılmak, kulüplere katılmak, kampüsten keşfetmek, kardeşliğe veya kız kardeşliğe katılve kampüs gazetesinde yer almak. Bazen gibi hissedebilir günde yeterli saat yok. Çünkü yok. Herhangi bir kişinin halledebileceği çok şey var ve okulda olmanızın nedenini hatırlamanız gerekiyor: akademisyenler. Müfredat dışı hayatınız ne kadar heyecan verici olursa olsun, derslerinizi geçmezseniz hiçbirinin tadını çıkaramazsınız. Gözünüzü ödülde tuttuğunuzdan emin olun ve sonra dışarı çık ve dünyayı değiştir!