Ayakta duran masalar sağlığınız için birçok fayda sağlar ve ergonomi. Bir masada oturmak zincirlerinden kurtulun ve kendiniz ve sağlığınız için ayağa kalkın.
Ayakta Masanın Sağlık Faydaları
Ayaklı bir masa kullanmanın ilk büyük yararı, bir masada oturmayı sizin için kötü yapan tüm olumsuzluklardan kaçınmaktır! Uzun süre oturmak metabolik sorunlara neden olur; şeker ve yağları işlemek için gerekli kimyasalları üretmezsiniz ve dolaşımınız zarar görür. İskelet ve kaslarınız vücudunuz için dış kuvvetlere hareket etmek ve tepki vermek isteyen reaktif bir çerçeve oluşturur. Ek olarak, sağlıklı fonksiyonları ve kimyasal üretimi desteklemek için kaslarınızın düzenli olarak esnemesi gerekir.
Ayakta durmak vücudunuzun kolayca ayarlanmasını ve hareket etmesini sağlar, kaslarınızı sürekli esnetir. Ayrıca kanınızın iyi dolaşımını sağlar. Hareket kan şekerinizi düzenler ve kan basıncınızı düşük tutar. Ve bu daha uzun yaşamanıza izin veriyor!
Oturma Riskleri
Oturmak diyabet, kardiyovasküler hastalık ve kan pıhtıları veya tromboz geliştirme şansınızı artırır. Çalışmalar uzun süre oturmanın bazı dramatik etkilerini göstermiştir. Çok oturanların kalp krizi geçirme olasılığı yüzde 54 daha fazla. Günde altı saatten fazla oturan erkeklerin ölüm oranı yüzde 20 daha yüksektir; kadınların ölüm oranı yüzde 40 daha fazla. Haftada 23 saatten fazla oturursanız, kalp hastalığından ölme olasılığı yüzde 64 daha yüksektir.
Ayrıca, çalışmalar düzenli egzersizin uzun süreli oturmanın etkilerine karşı koymadığını göstermiştir. Uzun süreli oturmanın olumsuz etkisini azaltmanın veya ortadan kaldırmanın tek yolu bunu yapmamaktır. Ayakta duran bir masada çalışmak çoğu insan için bunu başaracaktır.
Ayakta duran masanın bir başka yararı da gün boyunca daha fazla kalori yakmanızdır. Bu kilo kaybına yardımcı olacak veya sağlıklı bir kiloyu koruyacaktır. Çalışırken ayakta durmak, oturma isteğinden üçte bir daha fazla kalori yakar ve bu da bir günde yakılan 500 kaloriyi açıklayabilir.
Ayakta Ağrıyı Azaltabilir
Çalışırken ayakta duracağınızı gösteren anekdot ve bilimsel kanıtlar var sırt ağrısını hafifletir ve diğeri tekrarlayan stres yaralanmaları. Sorun genellikle sırtınızı yeterince kullanmamaktan kaynaklanır. Oturduğunuzda üst vücudunuzu kaslarınızla tutmazsınız; bunun yerine, sandalyenin sizi tutmasına izin veriyorsunuz.
Bu, göğüs ve karın boşluklarında önemli bir sıkıştırma, omuzların eğilmesi ve omurganın yuvarlanmasına yol açar. Bunlar tekrarlayan stres yaralanmalarının ve sırt ağrısının klasik nedenleridir. Ayakta duran bir masada çalışmak, çekirdek ve sırt kaslarınızı gün boyunca meşgul eder ve duruşunuzu geliştirir.
Ayakta Kalmanın Zihinsel Faydaları
Ayakta duran masanın bir diğer yararı da odaklanmanız, uyanıklığınız ve aktivite seviyenizdeki bir artış. Ayakta dururken, huzursuz enerjiyi serbest bırakmak daha kolaydır. Bunu iyi dolaşım, kararlı kan şekeri ve aktif bir metabolizma ile birleştirin ve eldeki göreve odaklanmak daha kolaydır. Çalışırken ayakta durmak üçte bir daha fazla kalori yakar. Yüzyıllar boyunca ayakta bir masada çalışarak yemin eden birçok yazar ve devlet adamı, yaratıcı meyve sularının akmasına yardımcı olduğunu iddia etti. Ayrıca yorgunluk ile savaşır ve uyuşukluğu artırır.
Bu bir çelişki gibi görünse de, öyle değil. Çalışırken ayakta durmak, genellikle sabah ortasında veya öğleden sonra meydana gelen doğal olarak oluşan gecekondu ve yorgunluklarla savaşmaya yardımcı olur. Bunlar genellikle yemekler vücut tarafından işlendikten sonra metabolik damlalarla ilişkilidir. Kan şekeri seviyenizi korumak bunlardan kaçınmanıza yardımcı olur. Aktif kalmak ve huzursuz enerjiyi serbest bırakmak da uyku zamanı geldiğinde tatmin edici bir yorgunluğu arttırır. Zihniniz yarışmıyor ve vücudunuz dinlenmeye hazır.