Alkol vücut üzerinde çeşitli biyolojik ve davranışsal etkileri olabilir. Zehirlenmeye alkol tüketen insanlar genellikle akşamdan kalma. Akşamdan kalma, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi ve baş dönmesi gibi hoş olmayan fiziksel ve zihinsel semptomlarla sonuçlanır. Akşamdan kalmanın etkilerini azaltmak için önerilen bazı tedaviler olsa da, akşamdan kalmanın meydana gelmesini önlemenin en iyi yolu alkol tüketmektir. Akşamdan kalmaların çoğunun etkileri 8 ila 24 saat sonra azaldığından, alkol akşamdan kalma belirtileri için zaman en etkili çözümdür.
Alkol Akşamdan Kalma
Akşamdan kalma, sarhoşluk içen insanlar arasında hoş olmamasına rağmen sık görülen bir deneyimdir. Ancak akşamdan kalmaların yaygınlığına rağmen, bu durum bilimsel olarak iyi anlaşılmamıştır. Akşamdan kalma durumuna birçok olası katılımcı araştırıldı ve araştırmacılar kanıt üretti alkolün idrar üretimi, gastrointestinal üzerindeki etkileri ile akşamdan kalma semptomlarını doğrudan teşvik edebileceği yolu, kan şeker konsantrasyonları, uyku düzenleri ve biyolojik ritimler.
Ek olarak, araştırmacılar, bir içki maçından sonra alkolün yokluğu ile ilgili etkilerin (yani, yoksunluk), alkol metabolizması ve diğer faktörler (örn., biyolojik olarak aktif, alkolsüz bileşikler) içecekler; diğer ilaçların kullanımı; belirli kişilik özellikleri; ve ailenin alkolizm öyküsü) akşamdan kalma durumuna da katkıda bulunabilir. Akşamdan kalma için yaygın olarak tarif edilen tedavilerin çok azı bilimsel değerlendirmeye tabi tutulmuştur.
Önemli Çıkarımlar: Alkol Akşamdan Kalma
- Zehirlenmeye alkol içen insanlar akşamdan kalma yaşayabilir. Akşamdan kalma belirtileri yorgunluk, baş ağrısı, ışığa ve sese karşı artan duyarlılık, kırmızı gözler, kas ağrıları ve susuzluktur.
- Alkol, elektrolit dengesizliklerine ve dehidrasyona, gastrointestinal rahatsızlıklara, düşük kan şekerine ve biyolojik ritimlerin bozulmasına neden olarak akşamdan kalmaya katkıda bulunur.
- Semptomlar 8 ila 24 saat içinde azaldığından zaman, akşamdan kalma için en iyi tedavidir. Akşamdan kalma için en iyi tedavi korunmadır. Bir kişi küçük, toksik olmayan miktarlarda alkol içerse akşamdan kalma olasılığı daha azdır.
- Meyve ve meyve sularının tüketilmesinin akşamdan kalma yoğunluğunu azalttığı bildirilmektedir. Karmaşık karbonhidratlar (tost) içeren yumuşak yiyecekler tüketmek, düşük kan şekerine karşı yardımcı olur ve bulantıyı hafifletir.
- Aspirin ve diğer nonsteroid antienflamatuar ilaçlar (ibuprofen) alkolle ilişkili baş ağrısı ve kas ağrılarını azaltmaya yardımcı olur. Antasitler bulantı ve gastriti hafifletmeye yardımcı olur.
Akşamdan Kalma Nedir?
Akşamdan kalma, ağır alkol içmeden sonra ortaya çıkan hoş olmayan fiziksel ve zihinsel semptomların takımyıldızı ile karakterizedir. Akşamdan kalmanın fiziksel belirtileri arasında yorgunluk, baş ağrısı, ışığa ve sese karşı artan hassasiyet, gözlerde kızarıklık, kas ağrıları ve susuzluk bulunur. Artan sempatik sinir sistemi aktivitesi belirtileri, artan sistolik dahil olmak üzere bir kalıntıya eşlik edebilir tansiyon, hızlı kalp atışı (taşikardi), titreme ve terleme. Zihinsel semptomlar arasında baş dönmesi; odanın dönme hissi (yani vertigo); ve olası bilişsel ve duygudurum bozuklukları, özellikle depresyon, kaygı ve sinirlilik.
Alkol Akşamdan Kalma Belirtileri
- Anayasal: yorgunluk, halsizlik ve susuzluk
- Ağrı: baş ağrısı ve kas ağrıları
- Gastrointestinal: mide bulantısı, kusma ve mide ağrısı
- Uyku ve biyolojik ritimler: azalmış uyku, azalmış REM (hızlı göz hareketleri) ve artan yavaş dalga uykusu
- Duyusal: vertigo ve ışığa ve sese duyarlılık
- Bilişsel: azalmış dikkat ve konsantrasyon
- Duygudurum: depresyon, kaygı ve sinirlilik
- Sempatik hiperaktivite: titreme, terleme ve artmış nabız ve sistolik kan basıncı
Yaşanan belirli semptomlar kümesi ve yoğunlukları kişiden kişiye ve zaman zaman duruma göre değişebilir. Ayrıca akşamdan kalma özellikleri, tüketilen alkollü içeceğin türüne ve bir kişinin içtiği miktara bağlı olabilir. Tipik olarak, akşamdan kalma, bir kişinin kan alkol konsantrasyonu (BAC) düştüğünde, içmenin kesilmesinden birkaç saat sonra başlar. Semptomlar genellikle BAC'nin sıfır olduğu zaman hakkında zirve yapar ve daha sonra 24 saate kadar sürebilir. Akşamdan kalma ve hafif alkol yoksunluğu (AW) belirtileri arasında çakışma vardır, bu da akşamdan kalmanın hafif yoksunluğun bir tezahürü olduğu iddiasına yol açar.
Ancak akşamdan kalma, tek bir içki içiminden sonra ortaya çıkabilirken, geri çekilme genellikle birden çok tekrarlanan maçtan sonra gerçekleşir. Akşamdan kalma ve AW arasındaki diğer farklılıklar arasında daha kısa bir değer kaybı süresi (yani akşamdan kalma için saatlerce geri çekilme saatleri) ve akşamdan kalma halüsinasyon ve nöbetlerin olmaması yer alır. Akşamdan kalma yaşayan insanlar kendilerini hasta ve bozulmuş hisseder. Bir akşamdan kalma görev performansını bozabilir ve böylece yaralanma riskini artırabilirse de, akşamdan kalmanın gerçekten karmaşık zihinsel görevleri bozup bozmadığına dair kesin veriler mevcuttur.
Doğrudan Alkol Etkileri
Alkol, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde bir akşamdan kalmaya doğrudan katkıda bulunabilir:
Dehidrasyon ve Elektrolit Dengesizliği: Alkol vücudun idrar çıkışını arttırmasına neden olur (yani bir diüretiktir). Alkol, bir hormonun (yani antidiüretik hormon veya vazopressin) salınmasını inhibe ederek idrar üretimini teşvik eder. hipofiz bezi. Buna karşılık, azalmış antidiüretik hormon seviyeleri, böbrekler suyun yeniden emilmesi (yani korunması) ve böylece idrar üretiminin arttırılması. Bununla birlikte, idrar üretimini artırmak için ek mekanizmalar iş başında olmalıdır, çünkü akşamdan kalma sırasında BAC seviyeleri sıfıra düştükçe antidiüretik hormon seviyeleri artar. Terleme, kusma ve ishal de akşamdan kalma sırasında sıklıkla görülür ve bu koşullar ek sıvı kaybına ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir. Hafif ila orta derecede dehidrasyon belirtileri susuzluk, halsizlik, mukoza zarlarının kuruluğu, baş dönmesi ve sersemlik - hepsi akşamdan kalma sırasında görülür.
Gastrointestinal Rahatsızlıklar: Alkol mideyi ve bağırsakları doğrudan tahriş ederek mide astarının (yani gastrit) iltihaplanmasına neden olur ve gecikmiş mide boşalması, özellikle yüksek alkol konsantrasyonuna sahip içecekler (yani, yüzde 15'ten fazla) olduğunda tükettiler. Yüksek düzeyde alkol tüketimi ayrıca yağlı karaciğer, trigliserit adı verilen yağ bileşiklerinin birikimi ve bunların bileşenlerinin (yani, serbest yağ asitleri) karaciğer hücrelerinde üretilmesine neden olabilir. Ek olarak, alkol pankreas ve bağırsak salgılarının yanı sıra mide asidi üretimini arttırır. Bu faktörlerin herhangi biri veya tümü, akşamdan kalma sırasında üst karın ağrısı, bulantı ve kusmaya neden olabilir.
Düşük kan şekeri: Karaciğerin ve diğerlerinin metabolik durumunda birkaç değişiklik organlar vücutta alkol varlığına yanıt olarak ortaya çıkar ve düşük kan şekeri seviyelerine (yani, düşük glikoz seviyeleri veya hipoglisemi) neden olabilir. Alkol metabolizması yağa yol açar karaciğer (daha önce tarif edilmiştir) ve vücut sıvılarında (yani laktik asidoz) bir ara metabolik ürün, laktik asit birikmesi. Bu etkilerin her ikisi de glikoz üretimini engelleyebilir. Alkolle indüklenen hipoglisemi genellikle yemek yemeyen alkoliklerde birkaç gün boyunca aşırı alkol içtikten sonra ortaya çıkar. Böyle bir durumda, yetersiz beslenme tüketimi ile birlikte uzun süreli alkol tüketimi, sadece glikozu azaltmakla kalmaz aynı zamanda karaciğerde depolanan glikoz rezervlerini glikojen formunda tüketir, böylece hipoglisemi. Çünkü glikoz, beyinhipoglisemi, yorgunluk, halsizlik ve ruh hali bozuklukları gibi akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulunabilir. Diyabet hastaları özellikle kan şekerindeki alkole bağlı değişikliklere duyarlıdır. Bununla birlikte, düşük kan şekeri konsantrasyonlarının semptomatik olarak akşamdan kalmaya katkıda bulunup bulunmadığı belgelenmemiştir.
Uyku ve Diğer Biyolojik Ritimlerin Bozulması: Alkolün uyku başlangıcını artırabilecek yatıştırıcı etkileri olsa da, akşamdan kalma sırasında yaşanan yorgunluk, alkolün uyku üzerindeki yıkıcı etkilerinden kaynaklanır. Alkol kaynaklı uyku, BAC düştükten sonra geri tepme uyarımı nedeniyle daha kısa süre ve daha düşük kalitede olabilir ve bu da uykusuzluğa yol açar. Ayrıca, içme davranışı akşam veya gece (sık sık olduğu gibi) meydana geldiğinde, uyku süresi ile rekabet edebilir, böylece bir kişinin uyuma süresini azaltır. Alkol ayrıca normal uyku düzenini bozar, rüya durumunda harcanan zamanı azaltır (yani hızlı göz hareketi [REM] uyku) ve derin (yani yavaş dalga) uykuda harcanan zamanı arttırır. Ek olarak, alkol boğaz kaslarını gevşetir, bu da horlamanın artmasına ve muhtemelen solunumun periyodik olarak kesilmesine (yani uyku apnesi) neden olur.
Alkol diğer biyolojik ritimlere de müdahale eder ve bu etkiler akşamdan kalma dönemine kadar devam eder. Örneğin, alkol vücut ısısında normal 24 saatlik (yani sirkadiyen) ritmi bozar, zehirlenme sırasında anormal derecede düşük ve a sırasında anormal derecede yüksek bir vücut sıcaklığının indüklenmesi akşamdan kalma. Alkol zehirlenmesi ayrıca kemik büyümesinde önemli olan büyüme hormonunun sirkadiyen gece salgılanmasını da engeller ve protein sentezi. Aksine, alkol adrenokortikotropik hormonun hipofiz beziki bu da rol oynayan bir hormon olan kortizol salınımını uyarır. karbonhidrat metabolizma ve stres yanıtı; alkol böylece normal sirkadiyen yükselme ve kortizol seviyelerinin düşmesini bozar. Genel olarak, alkolün sirkadiyen ritimlerin bozulması, bir akşamdan kalmanın zararlı etkilerinden bazılarını açıkladığı varsayılan bir "jet gecikmesini" indükler.
Alkol İlaçları
Akşamdan kalmayı önlemek, süresini kısaltmak ve sayısız halk ilaçları ve öneriler de dahil olmak üzere semptomlarının şiddetini azaltmak için birçok tedavi açıklanmaktadır. Bununla birlikte, az sayıda tedavi titiz bir araştırmadan geçmiştir. Konservatif tedavi en iyi tedavi sürecini sunar. Zaman en önemli bileşendir, çünkü akşamdan kalma belirtileri genellikle 8 ila 24 saat boyunca azalır.
Az miktarda alkol tüketin: Tüketilen alkolün miktarına ve kalitesine dikkat edilmesi, akşamdan kalmaların önlenmesi. Akşamdan kalma semptomları, bir kişi sadece küçük, toksik olmayan miktarlar içerse daha az görülür. Zehirlenmeyi içen insanlar arasında bile, daha az miktarda alkol tüketenlerin, daha fazla miktarda içenlere göre akşamdan kalma geliştirme olasılığı daha düşük gibi görünmektedir. Akşamdan kalma, düşük alkol içeriğine sahip içme içecekleriyle veya alkolsüz içeceklerle ilişkilendirilmemiştir.
Tüketilen alkol türü ayrıca akşamdan kalmayı azaltmada önemli bir etkiye sahip olabilir. Az sayıda konjen içeren alkollü içecekler (örneğin saf etanol, votka ve cin), akşamdan kalma insidansının, konjenerler (örneğin brendi, viski ve kırmızı şarap).
Fruktoz İçeren Yiyecekleri Yiyin: Diğer müdahaleler akşamdan kalma yoğunluğunu azaltabilir ancak sistematik olarak incelenmemiştir. Örneğin meyve, meyve suyu veya diğer fruktoz içeren gıdaların tüketilmesinin akşamdan kalma yoğunluğunu azalttığı bildirilmektedir. Ayrıca, tost veya kraker gibi karmaşık karbonhidratlar içeren yumuşak gıdalar, hipoglisemiye maruz kalan insanlarda düşük kan şekeri seviyelerine karşı koyabilir ve muhtemelen bulantıyı hafifletebilir. Ek olarak, yeterli uyku uyku yoksunluğu ile ilişkili yorgunluğu hafifletebilir ve alkol tüketimi sırasında ve sonrasında alkolsüz içecekler içmek alkole bağlı dehidrasyonu azaltabilir.
İlaçlar: Bazı ilaçlar akşamdan kalma belirtileri için semptomatik rahatlama sağlayabilir. Örneğin, antasitler bulantı ve gastriti hafifletebilir. Aspirin ve diğer steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (örn. İbuprofen veya naproksen) baş ağrısını azaltabilir ve akşamdan kalma ile ilişkili kas ağrıları, ancak özellikle üst karın ağrısı veya bulantı ise dikkatli kullanılmalıdır. mevcut. Anti-enflamatuar ilaçlar kendileri gastrik tahriş edicidir ve alkole bağlı gastriti birleştirir. Asetaminofen aspirin için yaygın bir alternatif olmasına rağmen, akşamdan kalma döneminde kullanımından kaçınılmalıdır, çünkü alkol metabolizması asetaminofenin karaciğere toksisitesini arttırır.
Kafein:Kafein (genellikle kahve olarak alınır) akşamdan kalma durumu ile ilişkili yorgunluk ve halsizliğe karşı koymak için yaygın olarak kullanılır. Ancak bu geleneksel uygulamada bilimsel destek bulunmamaktadır.
Kaynak
- "Alkol Hangover: Mekanizmalar ve Arabulucular." Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm EnstitüsüABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bölümü, pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh22-1/toc22-1.htm.