Gözlerinizi yatıştırmak, bir maç sırasında hızlı bir rahatlama sağlayabilir. göz yorgunluğu. Gerilmeyi önlemenin büyük bir kısmı basittir: uzun süre baktığınız şeyden mola verin. Kalmak hidratlıve gözlerinizi tazeleyecek kadar yanıp söndüğünüzden emin olun. Bir ekrana uzun süre kesintisiz bakmanız gerekiyorsa, parlama önleyici gözlük takabilir veya monitörünüze parlama kesme cihazları takabilirsiniz. Uzun mesafeler için sürüş yapıyorsanız, zorlanmayı önlemek için UV korumalı güneş gözlüğü takın.
Uyuyor her zaman gözleri rahatlatır. Bu pratik değilse, gözlerinizi kapatmak ve beş dakika dinlenmek yardımcı olabilir. Geceleri, uyuyabileceğiniz kişiler olsa bile, yapmamalısınız. Gözlerini bir dereceye kadar kuruturlar ve uyurken bile gözlerini strese sokarlar.
Çevrenizdeki ışık seviyelerini düşürün veya gölgeye geçin. Bilgisayar ekranına bakmaktan göz yorgunluğunuz varsa, güneş ışığını azaltmak için güneşlikler veya gölgeler kullanın monitörde parlama yapın ve doğrudan bilgisayardan parlamamak için yukarıdaki ve arkanızdaki ışıkları ayarlayın ekran. Bilgisayar monitörünüzü, size gelen parlamayı ekleyen beyaz bir duvarın tam önüne koymayın.
Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Ayakta durabiliyorsanız buz küpleriyle aşırı soğuk su deneyin. Yüzünüze ve boynunuzun arkasına üç ila yedi dakika boyunca sıçratın. Mümkünse, buzdolabında veya dondurucuda sakladığınız soğuk bir kompres veya göz maskesi takın.
Soğuk su çalışmazsa, yüz bakımı sırasında aldığınız gibi buharlı bir havlu deneyin. Bir kaseye ılık su koyun ve içine bir bez koyun. Bezi her yere damlamayacak şekilde sıkın ve kapalı gözlerinizin üzerine yerleştirin. Suyu sıcak kaynatmayın. Mentol veya okaliptüs yağı ile hazırlanan ılık bir bez oldukça ferahlatıcı olabilir.
Göz kapaklarına çay poşetleri veya salatalık dilimleri koymak gibi güzellik rejimleri onları rahatlatmaya yardımcı olur. Soğuk kompres daha etkilidir ve daha az kullanışlıdır ve yabancı elementlerin gözünüze girme riski daha azdır.
Gün boyunca yeterince su alamıyorsanız, gözleriniz ve çevresindeki cilt iltihaplanabilir. Bol su için ve kafeinli ve şekerli içeceklerden kaçının. İyi hidrasyon, sağlığın anahtarıdır ve vücudunuzdaki sıvı eksikliği her şeyi zorlayabilir.
Gözlerinizi yağlayın. Sulu kalmak ilk adımdır, ancak geçici yardım için göz damlası değil yapay gözyaşları kullanın. Daha kronik bir durumunuz varsa, gözlükçünüze danışın. Keten tohumu yağı doktorunuzla almayı da tartışabilirsiniz; zamanla kuru göz rölyefi sağlayabilir.
Göz yorgunluğunuza çok uzun bir süre bakmaktan kaynaklanıyorsa, 20-20-20 atasözünü izleyin. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet uzaklıktaki bir şeye odaklanın.
Gözleriniz kapalıyken biraz boyun gerdirin. Göz yorgunluğu genellikle boyun gerginliğiyle birleşir ve birini rahatlatmak diğerine yardımcı olacaktır. Ayrıca her şeye yardımcı olan kan akışını artıracaktır.
Kendinize hızlı bir yüz masajı yapın. Elmacık kemiklerinizi, alnınızı ve tapınaklarınızı ovalayın. Boyun gerilir gibi, kan akışını artıracak ve çevredeki kas gruplarını rahatlatacaktır.