Üniversite Öğrencileri için Antrenmanlar

Zamanı bulmak ödevini yap yeterince zorlayıcı olabilir - ama bulmak kolej egzersiz zamanı çoğu zaman imkansız görünüyor. Neyse ki, neredeyse her kampüste yapabileceğiniz bazı basit egzersizler var. Yaratıcı düşünerek, programınızı dahil edin antrenmanlarınızı programınıza dahil etmeye çalışmak yerine antrenmanlarınıza ekleyin.

Hızlı veya yavaş olabilir. Düz bir yüzeyde veya kampüsteki en kötü tepelerde yukarı ve aşağı olabilir. Ancak yürümek, yoğun gününüzde egzersiz yapmak için harika bir yol olabilir. Okula gitmek için uzun bir yol yürüyün. Arabanızı olmanız gereken yerden uzağa park edin ve yolun geri kalanına yürüyün. Merdivenleri çıkmak. Mekik almak yerine tüm sınıflarınıza gidip derslerden çıkın. Sadece yürü, yürü, yürü.

Fazla zamanınız yoksa ve biraz terlemiyorsanız, hızlı koşuya çıkmak harika bir üniversite antrenmanı olabilir. Kampüsünüzün daha önce görmediğiniz kısımlarını görmek eğlenceli bir yol olabilir. Sınıflar arasında bir saatiniz varsa, sadece kafede arkadaşlarınızla konuşmak yerine koşuya çıkın. 30 ya da 40 dakikalık bir koşu hala değişme, duşta durulama ve bir sonraki sınıfa zamanında gitme zamanı bırakır.

Kampüsünüz bisiklete izin veriyorsa, alabileceğiniz egzersizden yararlanın! Kendi bisikletiniz olmasa bile, bir arkadaşınızdan bir tane ödünç alıp alamayacağınıza veya kampüs yakınındaki bir mağazada süper ucuza sahip olup olamayacağınıza bakın. Derslerinize, arkadaşlarınızın kampüs dışındaki yerlerine, büyük etkinliklere ve hatta ramen bitince bakkala bisikletle gidebilirsiniz. Her zaman bir kask takmayı unutmayın, böylece kolej eğitimli beyninizi koruyabilirsiniz.

Kampüste yoga yapmayı seven bazı arkadaşlar bulmak oldukça kolaydır. Profesyonel olmasanız bile, eğlenceli bir yere gidebilirsiniz - bir tepenin tepesi, sorority evinizin arkasında, kampüsün sessiz bir bölümünde güzel bir çim üzerinde - ve en sevdiğiniz pozlardan bazılarını yapabilirsiniz. Biraz egzersiz, biraz sosyal zaman ve birkaç dakika alacaksınız. merkezleme ve odaklama.

Kampüste gizlilik bulma çoğu öğrenci için büyük bir zorluktur. Dışarıda bir yerde kendi başınıza yoga yapın. Dörtlü ya da ikamet salonunuzun arkasındaki tepede 10-15 dakika yoga yapmak için egzersiz kıyafetleri giymeniz bile gerekmez. Bazı derin nefesler alın ve mümkün olduğunca sessizliğin tadını çıkarın!

Birlikte oynayabileceğiniz birini tanımamak, bir pick-up oyununa katılmamak için bir mazeret değildir! Neler olup bittiğini görmek için spor salonuna gidin. Muhtemelen birisinin takımında fazladan bir kişiye ihtiyacı olacaktır. Sonunda bazı yeni insanlarla tanışırken eğlenceli bir antrenman yapacaksınız.

Spor salonları olan kampüslerin çoğunda egzersiz dersleri de verilmektedir. İlgi alanlarınızı görün (eğirme? pilates? devre eğitimi?) ve kaydolun. Her hafta belirli bir zamanda ve yerde çalışmanız gerektiğini bilmek, sizi sorumlu tutmanıza yardımcı olabilir - ve daha az suçlu hissetmenize yardımcı olabilir değil diğer zamanlarda çalışıyor.

Kampüsteki kampüs stadyumlarından birine adım atan birini gördüğünüzde nasıl hissettiğinizi düşünün: Bu kişi bir rock yıldızı! Öyleyse, bunu kolayca yapan siz olduğunuzda nasıl hissedeceğinizi düşünün. Kayalık müzik elbette yardımcı olabilir ancak zorunlu değildir.

Ağırlık çalışması, çok fazla zaman harcamadan kolejdeyken egzersiz yapmak için harika bir yoldur. Sınıflar arasında yedek bir saatiniz varsa, ağırlık odasına basın. Harika hissedeceksiniz, bir sonraki sınıfınız için enerji alacak ve tonunuzu yükseltebilirsiniz.

Elbette, çoğu insan spor salonunda eliptik veya koşu bandını yapmak zorunda kaldıklarında biraz küfrediyor. Bununla birlikte, bu tür bir egzersizi angarya olarak görmek yerine, zihinsel olarak biraz kontrol etme şansınız olarak görün. Kendinizi bir sıkışma çalma listesine alın, bir dedikodu dergisi okuyun, iPad / cep telefonunuzda TV bölümlerini (veya bir filmi) izleyin veya beyninizin kolej stresi—Ve spor salonu. Zamanın ne kadar hızlı geçtiğine şaşırabilirsiniz!

Çalışmaya gelince (tek başınıza ya da sadece eğlenmek için bir sınıfta) kendinizi sorumlu tutmak konusunda o kadar iyi değilseniz, bir kredi egzersiz sınıfına kaydolmayı düşünün. Şansı vardır, bir spor dersinde zayıf yapma fikri, her seferinde sınıfa zamanında girmeniz için yeterli olacaktır - yani egzersizlerinizi her zaman alırsınız.

Oyuna başlamak için resmi bir ekibin parçası olmak zorunda değilsiniz. Birkaç arkadaş ve ekipman alın ve Amerika'nın en sevdiği eğlenceyi oynayarak eğlenin.

Oynamak, iyi vakit geçirmek ve bu süreçte iyi bir antrenman yapmak için okulunuzun Ultimate Frisbee takımında olmanıza gerek yok. Tembel bir Cumartesi öğleden sonra hızlı bir antrenman yapmak istiyorsanız, sadece birkaç arkadaş, bir Frizbi ve boş bir alan alın. Sonunda beklediğinizden daha uzun süre oynayabilirsiniz!

Birçok öğrenci kampüs spor salonlarının havuzları olduğunu ve bunun da hoş olanları olduğunu unutur. Kendi başınıza veya arkadaşlarınızla yüzmeye gidebilirsiniz; tembel turlar yapabilir veya gerçekten itebilirsiniz; tur yapabilir veya arkadaşlarınızla aptalca bir şey yapabilirsiniz, örneğin iyileştirilmiş su topu veya Marco Polo gibi. Ne yaparsanız yapın, eğlenirken ve işiniz bittiğinde çok terli olmadan vücudunuzu hareket ettirirsiniz.

YouTube, odanızda kendi özel egzersizinizi yapmak için kullanabileceğiniz videolarla dolup taşıyor. Ayrıca bir sistemle (Wii gibi) seçtiğiniz bir videoyu veya antrenmanı indirebilirsiniz. En iyi bölüm: Antrenmanınızı başkası görmeden alabilirsiniz.

Mekik yapmakla ilgileniyor olabilirsiniz, ancak spor salonundaki herkesin önünde değil. Hızlı bir rutin için kendi ev egzersizlerinizi (mekik, şınav, tricep dips ve diğerleri) oluşturun bir anınız olduğunda, bir enerji patlamasına ihtiyaç duyduğunuzda veya sadece beyninize bir mola vermeniz gerektiğinde yapabilirsiniz ders çalışıyor.