Üniversitede bunalmış hissettiğinizde ne yapmalısınız?

Herkes üniversiteden mezun değil; bunu yapmak büyük bir anlaşma çünkü inanılmaz zor bir yolculuk. Pahalıdır, uzun zaman alır ve çok fazla özveri gerektirir. Ve hiçbir zaman diğer insanların senden beklediğinden hiç bir şey dinlenmiyor gibi görünüyor. Aslında, sorumluluklarınızla boğulmuş hissetmek bazen kontrol altında hissetmekten daha kolaydır.

Neyse ki, üniversitede olmak demek, işleri nasıl yapabileceğinizi anlama arzusu ve yeteneğine sahip olmanız anlamına gelir. Derin bir nefes alın, basitçe başlayın ve bir plan oluşturun.

İlk olarak, programınızdan 30 dakika sonra engelleyin. Şu anda olabilir veya birkaç saat içinde olabilir. Elbette ne kadar beklerseniz, o kadar uzun süre stresli ve bunalmış hissedersiniz. Kendinizle ne kadar erken bir randevu alırsanız o kadar iyi olur.

Kendinizi 30 dakika rezerve ettikten sonra, bir zamanlayıcı ayarlayın (akıllı telefonunuzdaki alarmı kullanmayı deneyin) ve zamanınızı aşağıdaki gibi kullanın.

Beş dakika: Bir kalem alın veya bilgisayarınızı, tabletinizi veya akıllı telefonunuzu kullanın ve yapmanız gerekenler hakkında listeler yapın. Bu kolay gibi görünse de, bir yakalama vardır: Uzun, akan bir liste yapmak yerine, bölümlere ayırın. Örneğin, kendinize şunları sorun:

• Chem 420 sınıfım için ne yapmam gerekiyor?
• Kulüp başkan yardımcısı olarak ne yapmam gerekiyor?
• Finansal evraklarım için ne yapmam gerekiyor?

Mini listeler oluşturun ve bunları konuya göre düzenleyin.

Beş dakika: Haftanın geri kalanında (veya en azından önümüzdeki beş gün) programınıza zihinsel olarak yürüyün. Kendinize şunları sorun: "Kesinlikle nerede olmak zorundayım (sınıf gibi) ve nerede olmak istiyorum (kulüp toplantısı gibi)? zaman yönetimi sistemi ne yapmak istediğinize karşı ne yapmanız gerektiğini işaretlemelisiniz.

On dakika: Mikro listelerinizi kullanarak takviminizi bölün. Kendine sor:

• Bugün ne yapılmalı?
• Yarın ne yapılmalı?
• Yarına kadar ne bekleyebilir?
• Gelecek haftaya kadar ne bekleyebilir?

Kendine karşı dürüst ol. Günde sadece çok fazla saat var ve makul bir şekilde yapmayı bekleyebileceğiniz çok şey var. Neyin bekleyebileceğini ve neyin bekleyemeyeceğini belirleyin. Belirli bir zaman diliminde ne kadar iş yapabileceğiniz konusunda makul beklentiler belirleyecek şekilde listelerinizden yapılacak iş öğelerini çeşitli günlere atayın.

Beş dakika: Günün geri kalanını (veya geceyi) nasıl geçireceğinizi çözmek için birkaç dakikanızı ayırın. Molalar ve yemekler gibi şeyleri hesaba kattığınızdan emin olarak programınıza mümkün olduğunca fazla zaman ayırın. Özellikle, önümüzdeki beş ila 10 saati nasıl geçireceğinizi belirleyin.

Beş dakika: Son beş dakikanızı kendinize ve alanınıza çalışmaya hazır hale getirin. Çözmek:

• Hızlı bir yürüyüşe çıkmanız mı gerekiyor?
• Çalışma alanını temizleme odanda mı?
• Kütüphaneye mi gidiyorsunuz?
• Biraz su ve kahve ister misin?

Kendinizi hareket ettirin ve görevlerinizi yerine getirebilmek için ortamınızı hazırlayın.

30 dakikanız dolduktan sonra yapılacaklar listeleri hazırlayacak, programınızı düzenleyecek, günün geri kalanını (veya geceyi) planlayacak ve kendinizi başlamaya hazırlayacaksınız. Bu, önümüzdeki birkaç gün içinde gerekli görevlere odaklanmanızı sağlayacaktır; her zaman bir eğitim için endişelenmek yerine gelecek sınavkendinize şunu söyleyebilirsiniz: "Perşembe gecesi sınavım için okuyorum. Şu anda bu makaleyi gece yarısına kadar bitirmeliyim. "

Sonuç olarak, bunalmış hissetmek yerine, sorumlu hissedebilir ve planınızın nihayet işleri halletmenize izin vereceğini bilirsiniz.