Öz-Yeterlilik Nedir? Tanım ve Örnekler

Dönem öz-yeterlik bir bireyin bir işi tamamlama veya bir hedefe ulaşma becerisine olan güvenini ifade eder. Konsept aslında Albert Bandura tarafından geliştirildi. Bugün, psikologlar öz-yeterlik duygumuzun aslında görevde başarılı olmak.

Önemli Çıkarımlar: Öz-Yeterlilik

Bandura'ya göre, birisinin belirli bir davranışta bulunup bulunmadığını etkileyen iki faktör vardır: sonuç beklentisi ve öz-yeterlik.

Başka bir deyişle, bir hedefe ulaşma veya bir görevi tamamlama yeteneğimiz, düşünmek bunu yapabiliriz (öz-yeterlilik) ve bunun iyi sonuçlara sahip olacağını düşünüp düşünmeyeceğimiz (sonuç beklentisi).

Öz-yeterlik, bireylerin belirli bir görev için uyguladıkları çaba miktarı üzerinde önemli etkilere sahiptir. Belirli bir görev için yüksek düzeyde öz-yeterliliğe sahip biri, karşısında esnek ve kalıcı olacaktır. Bu görev için öz-yeterlik düzeyi düşük olan bir kişi, durum. Örneğin, matematik için daha düşük öz-yeterlik seviyesine sahip bir öğrenci, zorlu matematik derslerine kaydolmaktan kaçınabilir.

Önemli olarak, öz-yeterlik düzeyimiz bir alandan diğerine değişir. Örneğin, memleketinizde gezinme yeteneğiniz hakkında yüksek düzeyde öz-yeterliliğiniz olabilir, ancak Eğer konuşmadığınız bir yabancı şehirde gezinme yeteneğiniz hakkında çok düşük öz-yeterlik seviyeleri dil. Genel olarak, bir bireyin bir görev için öz-yeterlik düzeyi başka bir görev için öz-yeterliliğini tahmin etmek için kullanılamaz.

Öz-yeterlik birkaç ana bilgi kaynağı tarafından bildirilir: kişisel deneyim, gözlem, ikna ve duygu.

Yeni bir görevde başarılı olma yeteneklerini tahmin ederken, bireyler geçmiş deneyimlerine benzer görevlerle bakarlar. Bu bilgilerin genellikle öz-yeterlik duygularımız üzerinde güçlü bir etkisi vardır, ki bu mantıklıdır: Daha önce birçok kez bir şey yaptıysanız, bunu tekrar yapabileceğinize inanmanız muhtemeldir.

Kişisel deneyim faktörü, kişinin öz-yeterliliğini arttırmanın neden zor olabileceğini de açıklar. Bir birey belirli bir görev için düşük düzeyde öz-yeterliliğe sahip olduğunda, genellikle görevden kaçınır, bu da onların sonunda kendi deneyimlerini oluşturabilecek olumlu deneyimler biriktirmelerini önler. güven. Birey yeni bir görev denediğinde ve başarılı olduğunda, deneyim güvenini arttırabilir ve böylece benzer görevlerle ilişkili daha yüksek öz-yeterlik seviyeleri üretebilir.

Ayrıca başkalarını izleyerek kendi yeteneklerimiz hakkında yargıda bulunuruz. Koç patates olduğu bilinen bir arkadaşınız olduğunu ve o arkadaşın başarılı bir şekilde bir maraton koştuğunu düşünün. Bu gözlem, siz de koşucu olabileceğinize inanmanıza neden olabilir.

Araştırmacılar, belirli bir faaliyet için öz-yeterliliğimizin, doğal yetenekten ziyade sıkı bir çalışma yoluyla başka bir kişinin o faaliyette başarılı olduğunu gördüğümüzde artma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Örneğin, topluluk önünde konuşma için düşük öz-yeterliliğiniz varsa, ürkek bir kişinin beceri geliştirmesini izlemek kendi güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. Doğal olarak karizmatik ve giden bir insanın konuşma yapmasının aynı etkiye sahip olması daha az olasıdır.

Gözlemlediğimiz kişiye benzer olduğumuzu düşündüğümüzde başkalarını gözlemlemek kendi öz-yeterliliğimizi etkileme olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, genel olarak, diğer insanları izlemek, görevdeki kişisel deneyimimiz kadar öz-yeterliliğimizi etkilemez.

Bazen, diğer insanlar destek ve teşvik sunarak öz-yeterliliğimizi artırmaya çalışabilirler. Bununla birlikte, bu tür ikna, özellikle kişisel deneyimin etkisine kıyasla, öz-yeterlik üzerinde her zaman güçlü bir etkiye sahip değildir.

Bandura, korku ve kaygı gibi duyguların öz-yeterlik duygularımızı zayıflatabileceğini öne sürdü. Örneğin, küçük konuşma ve sosyalleşme için yüksek düzeyde öz-yeterliliğe sahip olabilirsiniz, ancak belirli bir etkinlikte iyi bir izlenim bırakma konusunda gerçekten gergin, öz-yeterlik duygunuz azaltmak. Öte yandan, olumlu duygular daha fazla öz-yeterlik duygusu.

Psikolog Julian Rotter'e göre, öz-yeterlilik kontrol odağı kavramından ayrılmaz. Kontrol odağı, bireyin olayların nedenlerini nasıl belirlediğini ifade eder. Dahili bir kontrol odağı olan insanlar olayları kendi eylemlerinden kaynaklanıyor olarak görürler. Dış kontrol odağı olan kişiler olayların dış güçlerden kaynaklandığını görür (örn. Diğer insanlar veya şans koşulları).

Bir görevi yerine getirdikten sonra, iç kontrol odağı olan bir birey, dış kontrol odağı olan bir bireyden daha fazla öz-yeterlik artışı yaşayacaktır. Başka bir deyişle, başarılarınız için kendinize kredi vermeniz (kontrolünüz dışındaki faktörlerden dolayı gerçekleştiğini iddia etmek yerine) gelecekteki görevlere olan güveninizi artırma olasılığı daha yüksektir.

Bandura'nın öz-yeterlik teorisinde fobileri tedavi etmek, akademik başarıyı artırmak ve sağlıklı davranışlar geliştirmek de dahil olmak üzere çok sayıda uygulama vardır.

Bandura yürüttü Araştırma fobilerin tedavisinde öz-yeterliliğin rolü ile ilgilidir. Bir çalışmada, yılan fobisi olan araştırma katılımcılarını iki gruba aldı. İlk grup, yılanı tutmak ve yılanın üzerlerinde kaymasına izin vermek gibi doğrudan korkularıyla ilgili uygulamalı etkinliklere katıldı. İkinci grup başka bir kişinin yılanla etkileşime girdiğini gözlemledi, ancak aktivitelere kendileri katılmadı.

Daha sonra katılımcılar hala yılanlardan korkup korkmadıklarını belirlemek için bir değerlendirme yaptılar. Bandura, yılanla doğrudan etkileşime giren katılımcıların daha yüksek öz-yeterlik ve daha az kaçınma gösterdiğini, öz-yeterlik geliştirme ve yüz yüze gelme konusunda kişisel deneyimin gözlemden daha etkili olduğunu öne sürmek korkmaktadır.

Öz-yeterlik ve eğitim araştırmalarının gözden geçirilmesinde, Mart van Dinther meslektaşları ise öz-yeterliliğin, öğrencilerin kendileri için seçtikleri hedefler, kullandıkları stratejiler ve akademik başarıları gibi faktörlerle bağlantılı olduğunu yazmaktadır.

Sağlık psikologları, bu davranışları başarılı bir şekilde yerine getirebileceğimizden emin olduğumuzda sağlıklı davranışlarda bulunmamızın daha olası olduğunu bulmuşlardır. Örneğin, daha yüksek düzeyde öz-yeterliliğe sahip olmak, egzersiz rutini. Öz-yeterlik aynı zamanda insanların daha sağlıklı beslenme ve Sigarayı bırakmak.

• Bandura, Albert. “Öz-Yeterlik: Birleştirici Davranışsal Değişim Teorisine Doğru.” Psikolojik İnceleme 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. "Tutumunu pompalamak." Bugün Psikoloji (1997, 1 Mayıs). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Sağlıklı psikoloji. 8^inci Baskı. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy ve Mien Segers. “Öğrencilerin Yükseköğretimde Öz-Yeterliklerini Etkileyen Faktörler.” Eğitim Araştırmaları İncelemesi 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X