Kendine Güven Oluşturma: Nasıl Daha Kendine Güvenebilirim?

İçin olağandışı değil gençler Başkalarının önünde soruları cevaplamaktan kaçınmak çünkü yanlış olmaktan çok utangaç veya çok korkuyorlar. Birçok ünlü düşünürün bu korkudan muzdarip olduğunu bilmek yardımcı olabilir.

Bazen kendine güven eksikliği, sadece deneyim eksikliğinden kaynaklanır. Soruları yüksek sesle cevaplamaktan, SAT testiveya daha önce hiç yapmadıysanız bir sahne oyununda hareket etmek. Bu duygular, büyüdükçe ve yaşamınızda daha fazla şey yaşadıkça değişecektir.

Kendine güven eksikliği güvensizlik duygularından kaynaklanabilir. Bazen kendimiz hakkında kötü hislerimiz olur ve onları derinlere gömürüz. Bunu yaptığımızda, kendimizi iddia etmeme ve şans alma eğilimindeyiz çünkü “sırlarımızın” ortaya çıkacağından korkuyoruz.

Kendine güven eksikliğiniz, kendiniz hakkında sahip olduğunuz kötü duygulardan kaynaklanıyorsa, aynı zamanda mükemmel bir şekilde normal ve yaygın bir şey yaşıyorsunuz demektir. Ama değiştirebileceğiniz ve değiştirmeniz gereken normal bir duygu!

İnsanların algılanan eksikliklerinizi göreceğinden korkuyorsanız, kendinizi iddia etmeyi zor bulacaksınız. Eksikliğiniz ya da kırılganlığınızın görünüşleriniz, bedeniniz, algılanan zekanız, geçmişiniz ya da aile deneyiminizle ilgisi olabilir.

Kendine güven inşa ederken, ilk hedef güçlü ve zayıf yönleriniz hakkında gerçekçi bir anlayış geliştirmektir. Zor bir ilk adımı atmanız ve kendinizi nerede ve neden savunmasız hissettiğinizi keşfetmek için içine bakmanız gerekecek.

Kendi keşfinize başlamak için sessiz ve rahat bir yere gidin ve kendiniz hakkında kötü hissetmenizi sağlayan şeyleri düşünün. Bunlar cildinizden, kilonuzdan, kötü bir alışkanlığınızdan, aile sırrınızdan, ailenizdeki küfürlü davranışlardan veya yaptığınız bir şeyden dolayı suçluluk duygusundan kaynaklanabilir. Kötü hislerinizin kökü hakkında düşünmek acı verici olabilir, ancak derinlerde gizlenmiş bir şeyi köklendirmek ve üzerinde çalışmak sağlıklıdır.

Kendinizi kötü veya gizli hissettiğiniz şeyleri belirledikten sonra, bunları değiştirmek için neler yapabileceğinizi belirlemeniz gerekir. Sen-meli yeme alışkanlıklarını değiştir? Egzersiz yapmak? Kendi kendine yardım kitabını mı okudun? Yaptığınız herhangi bir işlem, onu açık bir şekilde çıkarmaya ve sonunda iyileşmeye doğru bir adımdır.

Sorununuzu tam olarak anladıktan sonra, korkunuzun azaldığını göreceksiniz. Korku ortadan kalktığında, tereddüt ortadan kalkar ve kendinizi daha fazla savunmaya başlayabilirsiniz.

Zayıflıklarınızı veya sorunlu alanlarınızı tanımlamak yeterli değildir. Ayrıca kendiniz hakkında keşfetmeniz gereken harika yönleriniz de var! Başardığınız şeylerin ve iyi yaptığınız şeylerin büyük bir listesini yaparak bunu yapmaya başlayabilirsiniz. Hiç güçlü yanlarınızı keşfetmek için zaman ayırdınız mı?

Tüm bu özellikler, yaşlandıkça çok değerli olabilecek şeyler. Toplum örgütlerinde, kilisede, kolejde ve işte kesinlikle gerekli olan becerilerdir. Bunlardan herhangi birini iyi yapabilirseniz, beslenecek özellikleriniz var!

Yukarıdaki iki adımı attıktan sonra, güvenlik açığınızı ve büyüklüğünüzü belirledikten sonra, güveninizde bir artış hissetmeye başlayacaksınız. Korkularınızla yüzleşerek kaygınızı azaltırsınız ve doğal güçlerinizi kutlayarak kendinizi daha iyi sevmeye başlarsınız.

Davranışsal psikologlar davranışlarımızı değiştirerek duygularımızı değiştirebileceğimizi söylerler. Örneğin, bazı çalışmalar yüzümüzde bir gülümseme ile dolaşırsak daha mutlu olduğumuzu göstermiştir.

Davranışınızı değiştirerek artan özgüven yolunuzu hızlandırabilirsiniz.

• Daha fazla gülümsemeyi deneyin. Bu, olumsuzluk duygularıyla savaşmanıza yardımcı olacaktır.
• Diğerlerini güçlü yönlerine iltifat edin. Diğer insanların bu iyiliği iade edeceğini ve sizi geri öveceğini göreceksiniz. Hepimiz kendimiz hakkında iyi şeyler duymayı severiz!
• Egzersiz yapın ve yeterince uyuyun. Bu davranış özelliklerinin her ikisi de ruh halimizi geliştirir. İçeride ve dışarıda daha iyi hissedeceksiniz ve daha iyi görüneceksiniz!
• Her gece ertesi gün için plan yapmak için zaman ayırın. Önceden planlayarak, kendimiz hakkında kötü hissetmemize neden olan hatalardan kaçınırız. Sizi utandırabilecek küçük arızalardan kaçınmak için ertesi gün düşünün.

Davranışsal hedeflerimize daha hızlı ulaşmanın bir hilesi olabileceğini gösteren ilginç bir çalışma var. Numara? İlerlemenizi değerlendirirken üçüncü kişide kendinizi düşünün.

Çalışma, yaşamlarında olumlu bir değişiklik yapmaya çalışan iki gruptaki ilerlemeyi ölçtü. Bu çalışmaya katılan insanlar iki gruba ayrıldı. Birinci grupta bir grup düşünmeye teşvik edildi. İkinci grup, ilerlemelerini yabancı bir bakış açısından düşünmeye teşvik edildi.

Benlik imajınızı geliştirme ve özgüveninizi artırma sürecinden geçerken, kendinizi ayrı bir insan olarak düşünmeye çalışın. Kendinizi olumlu değişime giden yolda bir yabancı olarak hayal edin. Bu kişinin başarılarını kutladığınızdan emin olun!

• _{Florida üniversitesi. "Gençlerde Olumlu Benlik Saygısı Hayatta Daha Sonra Büyük Maaş Temettüleri Ödeyebilir." Günlük Bilim 22 Mayıs 2007. 9 Şubat 2008}